Как не омрачить новогодние праздники недосыпом и усталостью, объяснила сомнолог
Часто во время новогодних праздников многие сталкиваются с недосыпом и сильной усталостью. Это связано с обильными застольями, семейными встречами и переизбытком эмоций. Как не допустить проблем со сном и не омрачить каникулы, рассказала специалист.
Главным врагом во время праздников является алкоголь, поскольку он вызывает процессы, которые сокращают глубокий медленный сон. Именно в эту фазу мышцы полностью расслабляются, а мозг распределяет энергию на восстановление и контроль работы внутренних органов. Вместо этого увеличивается фаза быстрого сна, что может приводить к беспокойству и частым пробуждениям.
— Старайтесь не сдвигать пробуждение больше, чем на 2 часа от вашего обычного графика в рабочие дни, — посоветовала невролог и сомнолог Ирина Пономарёва партнёру нашего издания, сайту Pchela.news. — Если сбой всё же произошёл, и разница составила 4–5 часов, возвращайтесь к норме постепенно. Вставайте по будильнику на 30–60 минут раньше каждый день, пока не вернётесь к привычному времени подъёма.
Праздничные дни часто становятся испытанием для организма, особенно для печени. Обилие жирных блюд и алкоголя заставляет её работать на пределе. О том, как пережить новогодние застолья без последствий для здоровья, читайте в предыдущем материале.
Лента новостей
Битва цитрусовых: какой полезнее, рассказали в Роскачестве
В Тучково прошла «выездная администрация»
Ружанам напомнили, как избавиться от старых холодильников и диванов без вреда для экологии
Посетителям Рузского музея расскажут о знаменитых усадьбах округа
Рузские волонтёры отправили в зону СВО шерстяные пояса
Матчи по гандболу чемпионата пройдут в Рузском округе
Роскачество назвало лучшую водку, майонез и купаты
Как будем отдыхать и работать в феврале, рассказали ружанам
Как с 1 февраля увеличатся ключевые выплаты семьям с детьми
Жителей Тучково пригласили обсудить улучшение оказания помощи пациентам
В Рузской больнице будут работать московские травматологи
Тучковских школьников будут готовить к поступлению в один из лучших вузов страны
Аферисты начали звонить россиянам от имени налоговых инспекторов
Чем холода опасны для сердца, ружанам рассказала врач-терапевт
Большую партию шерстяных поясов для участников СВО собирают рузские волонтёры
Владельцам участков из Рузского округа вынесли предостережение за сброс сточных вод в пруд