Как не омрачить новогодние праздники недосыпом и усталостью, объяснила сомнолог
Часто во время новогодних праздников многие сталкиваются с недосыпом и сильной усталостью. Это связано с обильными застольями, семейными встречами и переизбытком эмоций. Как не допустить проблем со сном и не омрачить каникулы, рассказала специалист.
Главным врагом во время праздников является алкоголь, поскольку он вызывает процессы, которые сокращают глубокий медленный сон. Именно в эту фазу мышцы полностью расслабляются, а мозг распределяет энергию на восстановление и контроль работы внутренних органов. Вместо этого увеличивается фаза быстрого сна, что может приводить к беспокойству и частым пробуждениям.
— Старайтесь не сдвигать пробуждение больше, чем на 2 часа от вашего обычного графика в рабочие дни, — посоветовала невролог и сомнолог Ирина Пономарёва партнёру нашего издания, сайту Pchela.news. — Если сбой всё же произошёл, и разница составила 4–5 часов, возвращайтесь к норме постепенно. Вставайте по будильнику на 30–60 минут раньше каждый день, пока не вернётесь к привычному времени подъёма.
Праздничные дни часто становятся испытанием для организма, особенно для печени. Обилие жирных блюд и алкоголя заставляет её работать на пределе. О том, как пережить новогодние застолья без последствий для здоровья, читайте в предыдущем материале.
Лента новостей
Летние каникулы для школьников в этом году начнутся раньше
Библиотекарей Рузского округа поздравили с профессиональным праздником
Юные артисты Рузского округа завоевали победы на областном конкурсе
Психиатр рассказал, почему люди пропускают начало алкогольной зависимости
В Роскачестве рассказали, каким мифам о кефире не стоит верить
Парк «Городок» в Рузе на день превратился в «машину времени»
В Подмосковье после рейдов изъяли более 2 тысяч бутылок палёного алкоголя
Глава Рузского округа встретился с жителями села Покровское
Роскачество проверило вина в банках и назвало лучшие марки для летнего сезона
В 10 больниц Подмосковья доставили 10 новых микроскопов
Старый асфальт начали снимать на дороге, соединяющей Тучково и Звенигород
Пешеходные дорожки начали обустраивать в ещё одном посёлке Рузского округа
Более 90 участков дорог и 20 мостов к туристическим местам отремонтируют в Подмосковье
Новую котельную начали строить в деревне Поречье
Восемь кубометров мусора собрали с берегов и поверхности реки Рузы волонтёры
Из Рузы в Белгородскую область доставили четыре тысячи квадратных метров маскировочных сетей