Почему в марте, при более длинном световом дне, вставать утром тяжелее, объяснили медики
Световой день в марте уже удлиняется, чувствуется приближение весны, однако многие замечают, что вставать по утрам становится тяжелее. Почему так, пояснили врачи.
Оказывается, причина в том, что наш организм не успевает быстро перестроиться с зимнего режима. Мелатонин (гормон сна) и кортизол (гормон бодрости) вырабатываются ещё по-зимнему, что затрудняет утренний подъём.
— Перепады температур и влажности могут провоцировать обострения хронических болезней, например, артрита, гипертонии, вегетососудистой дистонии. Это ухудшает общее состояние и затрудняет пробуждение. А недостаток движения замедляет обмен веществ и снижает тонус, — объяснили специалисты Челябинского областного центра общественного здоровья и медицинской профилактики в беседе с сайтом Pchela.news.
Что делать, чтобы утром проснуться быстрее:
- начинайте день со света: откройте шторы сразу после пробуждения или используйте лампу дневного света;
- делайте лёгкую зарядку 5–7 минут — она разгоняет кровь и тонизирует;
- гуляйте днём хотя бы 15–20 минут — солнечный свет восполняет дефицит витамина D и нормализует биоритмы.
Ранее невролог пояснил, чем опасен сон рядом с телефоном. А врач рассказала, как правильно спать днём для укрепления здоровья и сохранения интеллекта.
Лента новостей
Грязная подушка может привести к астме, предупредили ружан в Роспотребнадзоре
Не только погода: врач назвала возможную причину осенней хандры
Врачи предупредили жителей Рузского округа о рисках заражения лишаем осенью
Возле СНТ «Коммунальник» в Рузском округе нашли 152-миллиметровый снаряд
Рузский краеведческий музей завершил ремонт и готовится к открытию
Школьники Рузы ответили на вопросы об атомной отрасли и покорении космоса
Роскачество рассказало, есть ли польза в сухофруктах
В 2027 году жителей Рузского округа ждут 11-дневные новогодние каникулы
Ребёнок утонул в водоёме на территории частного дома в Дорохово Рузского округа
В деревне Сытьково Рузского округа обновляют пешеходную зону к дому культуры
Роспотребнадзор назвал причины дефицита витамина D у ружан осенью
В Рузском округе начали пробные топки котельных перед зимой
Роскачество рассказало, какие напитки помогут согреться осенью
Кому опасно ворошить опавшую листву, объяснил врач-аллерголог
Как долго в Подмосковье будет сохраняться аномальное тепло, рассказали синоптики
В Рузе определят окончательный состав тяжелоатлеток на чемпионат мира в Китае