Почему в марте, при более длинном световом дне, вставать утром тяжелее, объяснили медики
Световой день в марте уже удлиняется, чувствуется приближение весны, однако многие замечают, что вставать по утрам становится тяжелее. Почему так, пояснили врачи.
Оказывается, причина в том, что наш организм не успевает быстро перестроиться с зимнего режима. Мелатонин (гормон сна) и кортизол (гормон бодрости) вырабатываются ещё по-зимнему, что затрудняет утренний подъём.
— Перепады температур и влажности могут провоцировать обострения хронических болезней, например, артрита, гипертонии, вегетососудистой дистонии. Это ухудшает общее состояние и затрудняет пробуждение. А недостаток движения замедляет обмен веществ и снижает тонус, — объяснили специалисты Челябинского областного центра общественного здоровья и медицинской профилактики в беседе с сайтом Pchela.news.
Что делать, чтобы утром проснуться быстрее:
- начинайте день со света: откройте шторы сразу после пробуждения или используйте лампу дневного света;
- делайте лёгкую зарядку 5–7 минут — она разгоняет кровь и тонизирует;
- гуляйте днём хотя бы 15–20 минут — солнечный свет восполняет дефицит витамина D и нормализует биоритмы.
Ранее невролог пояснил, чем опасен сон рядом с телефоном. А врач рассказала, как правильно спать днём для укрепления здоровья и сохранения интеллекта.
Лента новостей
Если ребёнок говорит так — это сигнал тревоги: психолог предупредила родителей
Почему в марте, при более длинном световом дне, вставать утром тяжелее, объяснили медики
Около 800 детей-сирот из Подмосковья получат квартиры в этом году
Чем опасен сон рядом с телефоном, жителям Рузского округа пояснил невролог
Офтальмолог дал интересные советы, как защитить зрение
Подмосковье возглавляет рейтинг регионов по объёму производства цветов
Глава Рузского округа поздравил женщин с 8 Марта
В рузском центре культуры устроили весенний праздник для целого зала женщин
Что делать, если ребёнок заикается, рассказала логопед
Какие цветы подарить девушке с аллергией: советы перед праздником дали эксперты
Рузские госавтоинспекторы поздравили водителей с 8 Марта, подарив тюльпаны
Сотрудники администрации Рузы обсудят проблемы с жителями села Никольское
Сотрудников Рузского хлебзавода наградили за вклад в развитие пищевой промышленности округа
В Рузском округе отремонтировали светофор
Цветы из Южной Африки стали предлагать рузские флористы к 8 Марта
В Рузском округе начали готовиться к паводкам