Почему в марте, при более длинном световом дне, вставать утром тяжелее, объяснили медики
Световой день в марте уже удлиняется, чувствуется приближение весны, однако многие замечают, что вставать по утрам становится тяжелее. Почему так, пояснили врачи.
Оказывается, причина в том, что наш организм не успевает быстро перестроиться с зимнего режима. Мелатонин (гормон сна) и кортизол (гормон бодрости) вырабатываются ещё по-зимнему, что затрудняет утренний подъём.
— Перепады температур и влажности могут провоцировать обострения хронических болезней, например, артрита, гипертонии, вегетососудистой дистонии. Это ухудшает общее состояние и затрудняет пробуждение. А недостаток движения замедляет обмен веществ и снижает тонус, — объяснили специалисты Челябинского областного центра общественного здоровья и медицинской профилактики в беседе с сайтом Pchela.news.
Что делать, чтобы утром проснуться быстрее:
- начинайте день со света: откройте шторы сразу после пробуждения или используйте лампу дневного света;
- делайте лёгкую зарядку 5–7 минут — она разгоняет кровь и тонизирует;
- гуляйте днём хотя бы 15–20 минут — солнечный свет восполняет дефицит витамина D и нормализует биоритмы.
Ранее невролог пояснил, чем опасен сон рядом с телефоном. А врач рассказала, как правильно спать днём для укрепления здоровья и сохранения интеллекта.
Лента новостей
Школьница из Рузского округа выиграла 100 тысяч рублей в финале «Большой перемены»
Эндокринолог развеяла шесть популярных мифов о сахарном диабете для жителей Рузского округа
В детском саду Рузского округа завершают обновление теневых навесов
Традиции, обычаи, путешествия: в Рузском округе подвели итоги «читающего» фестиваля
Жителям Рузского округа объяснили порядок записи на операции по восстановлению зрения
Как защититься от бактерий на гаджетах, рассказали жителям Рузского округа
Усталость, лишний вес и проблемы с памятью: какой орган проверить, рассказали ружанам
В Рузском округе поощрят инспекторов ДПС за помощь автомобилистке в посёлке Тучково
Коммунальщики Рузского округа отчитались о готовности к снегопадам и гололёду
Водителей оштрафовали за сброс строительного мусора у СНТ в Рузском округе
В начале 2027 года для жителей Рузcкого округа откроют обновлённый хирургический корпус
Кашель не проходит? Онколог рассказала ружанам, когда нужно обследовать лёгкие
Жителям Рузского округа объяснили, почему не стоит самостоятельно принимать магний
В Подмосковье неделя начнётся с тепла, а закончится мокрым снегом
Центр Госавтоинспекции в Рузе стал площадкой для съёмок телепроекта ко Дню полиции
Специалисты подсказали жителям Рузского округа продукты для защиты сердца и зрения в ноябре