Почему в марте, при более длинном световом дне, вставать утром тяжелее, объяснили медики
Световой день в марте уже удлиняется, чувствуется приближение весны, однако многие замечают, что вставать по утрам становится тяжелее. Почему так, пояснили врачи.
Оказывается, причина в том, что наш организм не успевает быстро перестроиться с зимнего режима. Мелатонин (гормон сна) и кортизол (гормон бодрости) вырабатываются ещё по-зимнему, что затрудняет утренний подъём.
— Перепады температур и влажности могут провоцировать обострения хронических болезней, например, артрита, гипертонии, вегетососудистой дистонии. Это ухудшает общее состояние и затрудняет пробуждение. А недостаток движения замедляет обмен веществ и снижает тонус, — объяснили специалисты Челябинского областного центра общественного здоровья и медицинской профилактики в беседе с сайтом Pchela.news.
Что делать, чтобы утром проснуться быстрее:
- начинайте день со света: откройте шторы сразу после пробуждения или используйте лампу дневного света;
- делайте лёгкую зарядку 5–7 минут — она разгоняет кровь и тонизирует;
- гуляйте днём хотя бы 15–20 минут — солнечный свет восполняет дефицит витамина D и нормализует биоритмы.
Ранее невролог пояснил, чем опасен сон рядом с телефоном. А врач рассказала, как правильно спать днём для укрепления здоровья и сохранения интеллекта.
Лента новостей
В Рузском округе занялись созданием доступной среды для участников и ветеранов СВО с инвалидностью
Пенсионера придавило кирпичами во время разбора старой постройки в Рузском округе
В Рузе стартовали соревнования по плаванию
Двое детей и 14 взрослых пострадали при атаке беспилотников в Московской области
Восемь кубометров мусора собрали в лесах Рузского округа
Рузским медикам вручили награды за преданность делу и профессионализм
Ружанам перечислили марки кваса со «Знаком качества»
Школьница из Рузского округа набрала 100 баллов на ЕГЭ
Спецслужбы Рузского округа отработали план действий при коммунальных авариях
Мультфильм под открытым небом бесплатно покажут посетителям рузского парка «Городок»
Две машины повышенной проходимости отправили участникам СВО из Рузского округа
Как защитить кожу летом: гайд по выбору солнцезащитного крема от Роспотребнадзора
Чем подкормить чеснок в июне, чтобы собрать богатый урожай
Жителей Рузского округа пригласили на бесплатную йогу
На отдыхающего у водоёма в Рузском округе составили протокол за костёр
Психолог назвала главное, что женщины ищут в отношениях