Пять доступных продуктов для укрепления иммунитета ружанам перечислили врачи
В межсезонье медики советуют не спешить скупать иммуномодуляторы, а обратить внимание на то, что лежит на полках продуктовых магазинов. Правильно составленный рацион способен дать организму не меньшую защиту, чем разрекламированные лекарства. Вот какие продукты специалисты рекомендуют включить в меню.
Апельсины и грейпфруты
Цитрусовые традиционно считаются главными поставщиками витамина C. Этот антиоксидант помогает иммунной системе справляться с нагрузками. Врачи напоминают: достаточно съедать один-два фрукта в день. Любителям чая с лимоном стоит помнить, что дольку лучше добавлять в тёплый напиток, а не в кипяток, чтобы витамин сохранился.
Киви как десерт
Всего один плод киви покрывает суточную потребность организма в аскорбиновой кислоте. Медики советуют есть его в свежем виде или добавлять в смузи, йогурты и фруктовые салаты. Это отличная альтернатива сладостям для тех, кто следит за фигурой.
Квашеная капуста
В отличие от свежих овощей, которые к весне теряют часть полезных свойств, квашеная капуста сохраняет витамин C полностью. Но главный её плюс в другом. При натуральном квашении без уксуса в продукте появляются пробиотики, которые заселяют кишечник полезными бактериями. Медики поясняют: сильный иммунитет невозможен без здорового пищеварения. Оптимальная порция — небольшой салат из 100–150 граммов капусты в день.
Лук и чеснок
Эти продукты содержат фитонциды — природные соединения, подавляющие рост бактерий. Чтобы получить максимум пользы, врачи рекомендуют употреблять их в свежем виде, добавляя в салаты или закуски. Термическая обработка разрушает активные вещества. Если беспокоит запах, лук и чеснок можно смешивать с петрушкой или укропом, которые нейтрализуют аромат.
Имбирь для согрева
Корень имбиря содержит гингерол, который обладает противовоспалительным действием и помогает организму согреваться в холода. Самый полезный вариант — свежий корень. Его можно натереть в чай, добавить в лимонад с мятой и лимоном или использовать в маринадах для мяса и рыбы.
Специалисты подчёркивают, что эти продукты работают эффективнее всего в сочетании с другими элементами здорового рациона. Медики советуют не забывать про зелень, орехи, жирную рыбу и цельнозерновые крупы.
Ранее о том, от какой опасной болезни уберегут кальций и витамин D, рассказала эндокринолог. Читайте на Pchela.news.
Лента новостей
Открытие тёплого сезона в Рузском округе отметят концертом под открытым небом и лимонадом
Чем полезна и опасна халва, ружанам объяснили специалисты Роскачества
Лучших футболистов наградили в Рузском округе
Благоустройство территорий посёлка Горбово обсудили жители с главой Рузы
В Рузском округе лечат 12 волонтёров из Белгородской области, помогающих бойцам СВО
Жителей Рузского округа призвали до 12 июня выбрать скверы и парки для благоустройства
Юбилейный фестиваль народного творчества прошёл в Рузском округе
Из-за непогоды несколько деревень в Рузском округе остались без света
В рамках всероссийской акции в Рузском округе очистят от мусора берег реки
В Рузе поймали с поличным водителя, который пытался сбросить в контейнер строительные отходы
Благодаря образовательной программе ветеран СВО из Рузы сможет получить работу в органах власти
Из-за плохой погоды в Рузском округе закрыли главный парк развлечений
Останки бойцов Великой Отечественной войны захоронят в Рузском округе
Ружанам рассказали, как затяжка вейпа может отправить в реанимацию
В Рузском округе масштабно прошёл Всероссийский субботник
Покраска, уборка и высадка деревьев: в Рузе «перезагрузили» главный парк