Пять доступных продуктов для укрепления иммунитета ружанам перечислили врачи
В межсезонье медики советуют не спешить скупать иммуномодуляторы, а обратить внимание на то, что лежит на полках продуктовых магазинов. Правильно составленный рацион способен дать организму не меньшую защиту, чем разрекламированные лекарства. Вот какие продукты специалисты рекомендуют включить в меню.
Апельсины и грейпфруты
Цитрусовые традиционно считаются главными поставщиками витамина C. Этот антиоксидант помогает иммунной системе справляться с нагрузками. Врачи напоминают: достаточно съедать один-два фрукта в день. Любителям чая с лимоном стоит помнить, что дольку лучше добавлять в тёплый напиток, а не в кипяток, чтобы витамин сохранился.
Киви как десерт
Всего один плод киви покрывает суточную потребность организма в аскорбиновой кислоте. Медики советуют есть его в свежем виде или добавлять в смузи, йогурты и фруктовые салаты. Это отличная альтернатива сладостям для тех, кто следит за фигурой.
Квашеная капуста
В отличие от свежих овощей, которые к весне теряют часть полезных свойств, квашеная капуста сохраняет витамин C полностью. Но главный её плюс в другом. При натуральном квашении без уксуса в продукте появляются пробиотики, которые заселяют кишечник полезными бактериями. Медики поясняют: сильный иммунитет невозможен без здорового пищеварения. Оптимальная порция — небольшой салат из 100–150 граммов капусты в день.
Лук и чеснок
Эти продукты содержат фитонциды — природные соединения, подавляющие рост бактерий. Чтобы получить максимум пользы, врачи рекомендуют употреблять их в свежем виде, добавляя в салаты или закуски. Термическая обработка разрушает активные вещества. Если беспокоит запах, лук и чеснок можно смешивать с петрушкой или укропом, которые нейтрализуют аромат.
Имбирь для согрева
Корень имбиря содержит гингерол, который обладает противовоспалительным действием и помогает организму согреваться в холода. Самый полезный вариант — свежий корень. Его можно натереть в чай, добавить в лимонад с мятой и лимоном или использовать в маринадах для мяса и рыбы.
Специалисты подчёркивают, что эти продукты работают эффективнее всего в сочетании с другими элементами здорового рациона. Медики советуют не забывать про зелень, орехи, жирную рыбу и цельнозерновые крупы.
Ранее о том, от какой опасной болезни уберегут кальций и витамин D, рассказала эндокринолог. Читайте на Pchela.news.
Лента новостей
Пять доступных продуктов для укрепления иммунитета ружанам перечислили врачи
Катание на лошадях и каша из топора: фестиваль сказок состоится в Рузе
Из-за пожара со швейного предприятия в Рузском округе эвакуировали 22 человека
Графики детсадов и продлёнок в России подстроят под занятость родителей
Что сеять на рассаду в марте: советы для дачников Подмосковья
Опасаться ли нашествия комаров весной и летом в Рузском округе, рассказали в Роспотребнадзоре
В Рузском стационаре установили новое эндоскопическое оборудование
Между двумя деревнями в Рузском округе отремонтируют 18-километровый участок дороги
К акции рузских волонтёров присоединились добровольцы из Калужской области
В Рузском округе вручили награды родственникам бойцов, погибших на СВО
Для рузских волонтёров закупили новую швейную машинку
Эксперты Роскачества объяснили, сколько магния можно принимать без вреда для здоровья
Рузский парк «Городок» опубликовал афишу развлечений на 14 марта
Если ребёнок говорит так — это сигнал тревоги: психолог предупредила родителей
Почему в марте, при более длинном световом дне, вставать утром тяжелее, объяснили медики
Около 800 детей-сирот из Подмосковья получат квартиры в этом году