Ружанам перечислили продукты, которые помогут поддержать иммунитет осенью
Осень — это то время, когда легко подцепить простуду и свалиться с температурой. Поэтому очень важно внимательнее следить за своим здоровьем: тепло одеваться и правильно питаться. А какие продукты нужно есть, чтобы не заболеть, рассказали эксперты.
Жителям Рузы стоит отдавать предпочтение сезонным овощам и зелени: картошке, батату, тыкве, огурцам, помидорам, патиссонам, сладкому перцу, кабачкам, луку-порею, чесноку, репчатому луку, стручковой фасоли, репе, хрену, сельдерею, свёкле, брюкве, петрушке, шпинату и рукколе. В качестве перекуса можно также добавить инжир, фейхоа и клюкву.
Ещё осенью нужно добавлять в рацион больше фруктов: мандаринов, апельсинов, грейпфрутов, яблок, груш и слив, которые богаты огромным количеством витаминов. Например, плоды сладкого граната благотворно влияют на сердечно-сосудистую, мочеполовую и эндокринную систему, пищеварение, состояние кожи и полости рта. Он полезен для женщин, особенно в период менопаузы.
— Мы рекомендуем есть также хурму, — посоветовали партнёру нашего издания, сайту Pchela.news, специалисты Роспотребнадзора. — В ней много витамина В5 (пантотеновая кислота), который помогает синтезировать жирные кислоты, холестерин, гемоглобин, влияет на обмен жиров, углеводов и белков, стимулирует работу надпочечников. В хурме есть другие витамины группы В, А, С, калий, кальций, магний, железо, йод, кобальт, хром.
С приходом осени и зимы наш организм сталкивается с рядом сложностей: холодный воздух на улице, сухость в помещениях из-за отопления и уменьшение количества свежих овощей и фруктов в рационе. Кожа становится сухой и шелушащейся, волосы выпадают. Коллаген, главный структурный белок организма, может помочь справиться с этими проблемами. Однако возникают вопросы: стоит ли покупать коллаген, какой из них самый эффективный, и какие продукты нужно включить в рацион? На них вы можете найти ответ в нашем материале.
Лента новостей
Как в Рузском округе накажут за питбайки и где на них легально можно кататься
Ружанам рассказали, как продвигается ремонт объездной дороги в посёлке Тучково
Андрей Воробьёв рассказал о планах по модернизации котельных в Рузском округе
Мощный ураган с градом обрушился на Рузский округ
Почему нельзя сильно укачивать и подбрасывать младенцев, рассказала врач
От 56 до 189 тысяч: семьи с детьми начнут получать новые выплаты с 2026 года
Андрей Воробьёв пообещал, что устранять коммунальные аварии в Рузском округе станут быстрее
Роскачество объяснило, чем на самом деле является пальмовое масло
С жителями Рузского округа впервые сыграют «Легенды футбола»
В 15 метрах от оживлённой трассы в Рузском округе нашли гранату времён ВОВ
В Нестерово отремонтировали дорогу
Сотрудников защитят от потери премий: с 1 сентября в России вступят новые правила
«Высокие шансы» поступить на бюджет: мошенники начали выманивать деньги у абитуриентов
Более 190 незаконных переходов к железнодорожным путям устранили в Подмосковье
Возврат денег, питание и гостиница: пассажирам напомнили о правах при задержке авиарейса
Творческие площадки и праздничный концерт: жители Старой Рузы отметили День семьи, любви и верности