Пять доступных продуктов для укрепления иммунитета ружанам перечислили врачи
В межсезонье медики советуют не спешить скупать иммуномодуляторы, а обратить внимание на то, что лежит на полках продуктовых магазинов. Правильно составленный рацион способен дать организму не меньшую защиту, чем разрекламированные лекарства. Вот какие продукты специалисты рекомендуют включить в меню.
Апельсины и грейпфруты
Цитрусовые традиционно считаются главными поставщиками витамина C. Этот антиоксидант помогает иммунной системе справляться с нагрузками. Врачи напоминают: достаточно съедать один-два фрукта в день. Любителям чая с лимоном стоит помнить, что дольку лучше добавлять в тёплый напиток, а не в кипяток, чтобы витамин сохранился.
Киви как десерт
Всего один плод киви покрывает суточную потребность организма в аскорбиновой кислоте. Медики советуют есть его в свежем виде или добавлять в смузи, йогурты и фруктовые салаты. Это отличная альтернатива сладостям для тех, кто следит за фигурой.
Квашеная капуста
В отличие от свежих овощей, которые к весне теряют часть полезных свойств, квашеная капуста сохраняет витамин C полностью. Но главный её плюс в другом. При натуральном квашении без уксуса в продукте появляются пробиотики, которые заселяют кишечник полезными бактериями. Медики поясняют: сильный иммунитет невозможен без здорового пищеварения. Оптимальная порция — небольшой салат из 100–150 граммов капусты в день.
Лук и чеснок
Эти продукты содержат фитонциды — природные соединения, подавляющие рост бактерий. Чтобы получить максимум пользы, врачи рекомендуют употреблять их в свежем виде, добавляя в салаты или закуски. Термическая обработка разрушает активные вещества. Если беспокоит запах, лук и чеснок можно смешивать с петрушкой или укропом, которые нейтрализуют аромат.
Имбирь для согрева
Корень имбиря содержит гингерол, который обладает противовоспалительным действием и помогает организму согреваться в холода. Самый полезный вариант — свежий корень. Его можно натереть в чай, добавить в лимонад с мятой и лимоном или использовать в маринадах для мяса и рыбы.
Специалисты подчёркивают, что эти продукты работают эффективнее всего в сочетании с другими элементами здорового рациона. Медики советуют не забывать про зелень, орехи, жирную рыбу и цельнозерновые крупы.
Ранее о том, от какой опасной болезни уберегут кальций и витамин D, рассказала эндокринолог. Читайте на Pchela.news.
Лента новостей
В школах Рузского округа проводят уроки по безопасности дорожного движения
Жителей села Покровское пригласили на встречу с сотрудниками администрации Рузы
В трёх деревнях Рузского округа проведут газ
Каких животных запрещено держать на участках в СНТ, перечислили жителям Рузского округа
Рузские воспитанники клуба исторической реконструкции успешно выступили на фестивале в Твери
В Рузском округе ремонтируют участок дороги Архангельское — Ястребово
До конца июня в крупном посёлке Рузского округа заменят покрытие пешеходных дорожек
Сокровище народной медицины: о пользе и вреде одуванчика рассказала биолог
В России введут новый обязательный экзамен для девятиклассников
Девять аварийных домов снесут в Рузском округе
Участникам СВО и их супругам спишут до 10 млн рублей долгов
Мину времён ВОВ нашли в крупном посёлке Рузского округа
Кардиолог объяснила, кому действительно нужны статины
За незаконную перевозку отходов у нарушителя в Рузе изъяли грузовик
В Рузском округе объявили срочный сбор гуманитарной помощи
Правда ли подсолнечное масло опасно: в какой момент его пора выбросить