Самые полезные и вредные продукты при остеохондрозе перечислили в Роскачестве

Вес давит на спину

Лишние килограммы — настоящий враг позвоночника. Они ускоряют износ дисков и вызывают боль. Но доктор Мухина предупредила: таблетки для похудения и голодовки не работают, вес вернётся. Нужно менять привычки, подключать психолога, если срываетесь, и обязательно давать себе щадящие нагрузки вроде плавания. Дело в том, что остеохондроз начинается не с еды, а с мышц. Сначала слабеют связки и мышцы, а уже потом страдают кости и хрящи. Поэтому главный совет врача — двигаться, много ходить и делать зарядку, чтобы подтянуть мышечный корсет.

Чем «кормить» позвонки: рыба, холодец и орехи

При шейном остеохондрозе, который вызывает головокружение и онемение рук, полезны жирная рыба (скумбрия, лосось), орехи, шпинат, яблоки и брокколи. А также холодец, заливное и наваристые костные бульоны — это натуральный коллаген для хрящей.

При болях в пояснице главная задача — снизить вес и укрепить хрящи. Делайте упор на нежирное мясо, творог, яйца, сыр и кисломолочку. И не забывайте про магний с витамином D, они снимают спазмы и укрепляют кости.

Что вредно есть при остеохондрозе

Есть продукты, которые делают течение остеохондроза только острее. Они усиливают воспаление, задерживают воду и разрушают хрящи. Вот что врачи советуют исключить или сильно ограничить.

• Сахар, сладости, белый хлеб и макароны. Они ведут к набору веса и воспалениям.
• Соль в больших количествах — копчёности, колбасы, соленья вызывают отёки и давят на нервные корешки.
• Острые приправы могут провоцировать сосудистые спазмы.
• Кофе и газировка вымывают кальций и магний.
• Алкоголь мешает усвоению витаминов группы B, важных для нервов.

Особое внимание уделите фастфуду и промышленным сладостям. Гамбургеры, наггетсы, чебуреки, пончики, чипсы, магазинные пирожные и печенье с кремом содержат вредные трансжиры. Даже если на упаковке написано «без трансжиров», ищите в составе слова «гидрогенизированное масло» или «кулинарный жир» — это то же самое.

К какому врачу обратиться при боли в спине

При остеохондрозе важно не ограничиваться самолечением. В зависимости от ситуации может потребоваться помощь нескольких специалистов.

Эндокринолог помогает исключить гормональные причины лишнего веса, диетолог корректирует питание, невролог или вертебролог занимается лечением последствий заболевания, а психолог помогает справиться с нарушениями пищевого поведения, которые встречаются у большинства пациентов.

Сколько действительно нужно принимать магния, ранее объяснили эксперты Роскачества. Читайте на Pchela.news.

Инфографика: Роскачество