Что такое кинезиофилия и как она помогает отдалять старение, рассказала медик
Кинезофилия — это природная любовь человека к движению. Удовольствие от движения нам помогает получать гормон эндорфин, который вырабатывается при сокращении мускулатуры. В свою очередь, регулярная физическая активность очень важна для здоровья. Рассказываем, как это работает, и какие виды нагрузок наиболее полезны.
О кинезиофилии партнёру нашего издания, сайту Pchela.news, рассказала главный внештатный специалист Минздрава Челябинской области по спортивной медицине Татьяна Номеровская.
— Физические упражнения используются во всех отраслях медицины, потому что они имеют очень большой защитный эффект: снижают риск заболеваний ишемией, гипертонией, сахарным диабетом, ожирением, повышают работу иммунной системы, улучшают самочувствие, повышают устойчивость к стрессам, снижают риск развития злокачественных новообразований. Конечно, физическая активность важна и для предотвращения заболеваний скелетно-мышечной системы. При регулярной физактивности от мышц поступает импульсация в головной мозг, которая заставляет активней работать его клетки, — объяснила Татьяна Номеровская.
Специалисты советуют заниматься активными видами спорта 150–200 минут в неделю. Это время можно разделить на 5–6 дней, уделяя упражнениям 30–40 минут в день.
Ходьба — наиболее нетравматичный и доступный каждому вид активности. Ежедневные бодрые прогулки снижают в 2,5–3 раза риск развития заболеваний сердца и продлевают жизнь. Если прогуливаться регулярно, повышается общая выносливость, снижается содержание холестерина в крови, уменьшается риск развития бронхолёгочных заболеваний.
А один из самых полезных видов спорта — плавание. Оно способно оздоровить любого человека, развивает выносливость, закаляет организм, способствует формированию правильной осанки и мышечного корсета.
Ранее врачи рассказали, как узнать, насколько алкоголь разрушил вашу печень, об особенностях питания после инсульта, а также пояснили, что делать и чем питаться, чтобы не поглупеть с годами.
Лента новостей
В Московской области назвали самые популярные детские имена
Продажу энергетиков возле спортивных и культурных учреждений запретили в Подмосковье
Рузским медикам рассказали, как получить компенсацию аренды жилья
Многодетные семьи получили право бесплатно посещать музеи, парки и выставки по всей России
Ружанам перечислили заболевания, к которым может привести хронический стресс
Ружанам рассказали, как получить в прокат коляски, трости и костыли
Рузские каратисты успешно выступили на первенстве Евразии по кёкусин карате
Йогурт, шоколад и гель для стирки: Роскачество назвало лучшие продукты марта
Александра Горбылёва избрали секретарём местного отделения правящей партии
Пенсионеры из Рузского округа собрали гуманитарную помощь для бойцов СВО
Слёзы и жжение: ружанам рассказали, как защитить глаза от весенней аллергии
В Рузском округе отремонтируют 17 подъездов
Ружанам показали преображённый эндоскопический кабинет
Жителям Рузского округа рассказали, когда в Поречье перекроют мост через реку Москву
Ружанам рассказали, как получить бесплатную путёвку в санаторий
Пасхальные куличи отправили бойцам СВО из Рузского округа