Что такое кинезиофилия и как она помогает отдалять старение, рассказала медик
Кинезофилия — это природная любовь человека к движению. Удовольствие от движения нам помогает получать гормон эндорфин, который вырабатывается при сокращении мускулатуры. В свою очередь, регулярная физическая активность очень важна для здоровья. Рассказываем, как это работает, и какие виды нагрузок наиболее полезны.
О кинезиофилии партнёру нашего издания, сайту Pchela.news, рассказала главный внештатный специалист Минздрава Челябинской области по спортивной медицине Татьяна Номеровская.
— Физические упражнения используются во всех отраслях медицины, потому что они имеют очень большой защитный эффект: снижают риск заболеваний ишемией, гипертонией, сахарным диабетом, ожирением, повышают работу иммунной системы, улучшают самочувствие, повышают устойчивость к стрессам, снижают риск развития злокачественных новообразований. Конечно, физическая активность важна и для предотвращения заболеваний скелетно-мышечной системы. При регулярной физактивности от мышц поступает импульсация в головной мозг, которая заставляет активней работать его клетки, — объяснила Татьяна Номеровская.
Специалисты советуют заниматься активными видами спорта 150–200 минут в неделю. Это время можно разделить на 5–6 дней, уделяя упражнениям 30–40 минут в день.
Ходьба — наиболее нетравматичный и доступный каждому вид активности. Ежедневные бодрые прогулки снижают в 2,5–3 раза риск развития заболеваний сердца и продлевают жизнь. Если прогуливаться регулярно, повышается общая выносливость, снижается содержание холестерина в крови, уменьшается риск развития бронхолёгочных заболеваний.
А один из самых полезных видов спорта — плавание. Оно способно оздоровить любого человека, развивает выносливость, закаляет организм, способствует формированию правильной осанки и мышечного корсета.
Ранее врачи рассказали, как узнать, насколько алкоголь разрушил вашу печень, об особенностях питания после инсульта, а также пояснили, что делать и чем питаться, чтобы не поглупеть с годами.
Лента новостей
Врачи перечислили жителям рузского округа самые эффективные кардионагрузки
В Московской области перечислили меры поддержки педагогов
В рузском парке «Городок» осень отпраздновали ярмаркой, мастер-классами и концертом
Самой красивой девушкой России признали жительницу Подмосковья
Юные гимнастки из Рузы успешно выступили на соревнованиях в Смоленске
Рузских учителей и воспитателей поздравили с профессиональным праздником
Жителей Дорохово пригласили пообщаться с представителями администрации Рузы
Мешок сладостей собрали жители Рузского округа для бойцов СВО
Рузские чиновники приехали в Тучково, чтобы ответить на вопросы жителей
Какие работы не забыть сделать в саду в октябре: агроном дал советы жителям Рузского округа
Глава Рузского округа встретился с семьями участников спецоперации
В Рузской больнице напомнили, почему важно привиться от гриппа
Как мамам в декрете бесплатно получить новую профессию, рассказали ружанам
Роскачество нашло нарушения в сушёных абрикосах популярных брендов
Для гостей творческого фестиваля в Рузе проведут уроки вокала и концерт живой музыки
В Рузском округе прошёл заключительный тур чемпионата по мини-футболу