Что такое кинезиофилия и как она помогает отдалять старение, рассказала медик
Кинезофилия — это природная любовь человека к движению. Удовольствие от движения нам помогает получать гормон эндорфин, который вырабатывается при сокращении мускулатуры. В свою очередь, регулярная физическая активность очень важна для здоровья. Рассказываем, как это работает, и какие виды нагрузок наиболее полезны.
О кинезиофилии партнёру нашего издания, сайту Pchela.news, рассказала главный внештатный специалист Минздрава Челябинской области по спортивной медицине Татьяна Номеровская.
— Физические упражнения используются во всех отраслях медицины, потому что они имеют очень большой защитный эффект: снижают риск заболеваний ишемией, гипертонией, сахарным диабетом, ожирением, повышают работу иммунной системы, улучшают самочувствие, повышают устойчивость к стрессам, снижают риск развития злокачественных новообразований. Конечно, физическая активность важна и для предотвращения заболеваний скелетно-мышечной системы. При регулярной физактивности от мышц поступает импульсация в головной мозг, которая заставляет активней работать его клетки, — объяснила Татьяна Номеровская.
Специалисты советуют заниматься активными видами спорта 150–200 минут в неделю. Это время можно разделить на 5–6 дней, уделяя упражнениям 30–40 минут в день.
Ходьба — наиболее нетравматичный и доступный каждому вид активности. Ежедневные бодрые прогулки снижают в 2,5–3 раза риск развития заболеваний сердца и продлевают жизнь. Если прогуливаться регулярно, повышается общая выносливость, снижается содержание холестерина в крови, уменьшается риск развития бронхолёгочных заболеваний.
А один из самых полезных видов спорта — плавание. Оно способно оздоровить любого человека, развивает выносливость, закаляет организм, способствует формированию правильной осанки и мышечного корсета.
Ранее врачи рассказали, как узнать, насколько алкоголь разрушил вашу печень, об особенностях питания после инсульта, а также пояснили, что делать и чем питаться, чтобы не поглупеть с годами.
Лента новостей
Как развивать эмоциональный интеллект у ребёнка и почему это важно, рассказали специалисты
В посёлке Рузского округа завершили ремонт дороги
С 1 сентября вступают в силу новые правила ремонта автомобилей в сервисах
Гранаты времён Великой Отечественной войны нашли в Рузском округе
Дача вместо психотерапии: как огород помогает справиться со стрессом
Первый зампрокурора Московской области встретился с жителями Рузского округа
С Бородинского поля на службу отправились призывники из Рузского округа
Как получить медпомощь в отпуске, напомнили туристам
Глава округа Александр Горбылёв рассказал, как продвигается ремонт котельной в Рузе
Ружанам напомнили об ответственности за диверсии на энергообъектах
Доктор Шишонин рассказал, как с помощью дыхания справиться со стрессом и укрепить здоровье
Более 300 спортсменов состязались в плавании в Рузском округе
В Соцфонде озвучили размер средней пенсии в России
На канализационной станции в Поречье установят новые насосы
Ружан предупредили о мошеннической схеме с продлением договора связи
В посёлке Дорохово до конца осени отремонтируют ДК