Что такое кинезиофилия и как она помогает отдалять старение, рассказала медик
Кинезофилия — это природная любовь человека к движению. Удовольствие от движения нам помогает получать гормон эндорфин, который вырабатывается при сокращении мускулатуры. В свою очередь, регулярная физическая активность очень важна для здоровья. Рассказываем, как это работает, и какие виды нагрузок наиболее полезны.
О кинезиофилии партнёру нашего издания, сайту Pchela.news, рассказала главный внештатный специалист Минздрава Челябинской области по спортивной медицине Татьяна Номеровская.
— Физические упражнения используются во всех отраслях медицины, потому что они имеют очень большой защитный эффект: снижают риск заболеваний ишемией, гипертонией, сахарным диабетом, ожирением, повышают работу иммунной системы, улучшают самочувствие, повышают устойчивость к стрессам, снижают риск развития злокачественных новообразований. Конечно, физическая активность важна и для предотвращения заболеваний скелетно-мышечной системы. При регулярной физактивности от мышц поступает импульсация в головной мозг, которая заставляет активней работать его клетки, — объяснила Татьяна Номеровская.
Специалисты советуют заниматься активными видами спорта 150–200 минут в неделю. Это время можно разделить на 5–6 дней, уделяя упражнениям 30–40 минут в день.
Ходьба — наиболее нетравматичный и доступный каждому вид активности. Ежедневные бодрые прогулки снижают в 2,5–3 раза риск развития заболеваний сердца и продлевают жизнь. Если прогуливаться регулярно, повышается общая выносливость, снижается содержание холестерина в крови, уменьшается риск развития бронхолёгочных заболеваний.
А один из самых полезных видов спорта — плавание. Оно способно оздоровить любого человека, развивает выносливость, закаляет организм, способствует формированию правильной осанки и мышечного корсета.
Ранее врачи рассказали, как узнать, насколько алкоголь разрушил вашу печень, об особенностях питания после инсульта, а также пояснили, что делать и чем питаться, чтобы не поглупеть с годами.
Лента новостей
Праздничный концерт к 8 Марта пройдёт в Дорохово
Александр Горбылёв обсудил проблемы округа с ружанами
Мужчины из Рузы дарят своим женщинам фотосессии с лошадьми на 8 Марта
Международный женский день в Тучково отметят праздничным концертом
Рузские врачи начали проводить сложнейшие операции на глазах благодаря новому оборудованию
Почти 30 млн рублей выделили на ремонт дворов в Рузе и деревне Нововолково
В России могут появиться невозвратные товары на маркетплейсах
Сирены завоют в Рузском округе 4 марта
Школьница из Рузского округа победила во Всероссийской научной конференции
Аллерголог разобрала пять мифов об иммунитете, в которые до сих пор верят
Каким должно быть речевое развитие малышей в два года, рассказала логопед
Матчи по водному поло пройдут в Рузе
В Рузском округе срубят аварийные деревья
Разъедают ли обувь противогололёдные реагенты? Роскачество дало ответ
Водительские права будут аннулировать из-за проблем со здоровьем
Более 800 жителей Подмосковья переехали из аварийных домов в новые квартиры