Что такое кинезиофилия и как она помогает отдалять старение, рассказала медик
Кинезофилия — это природная любовь человека к движению. Удовольствие от движения нам помогает получать гормон эндорфин, который вырабатывается при сокращении мускулатуры. В свою очередь, регулярная физическая активность очень важна для здоровья. Рассказываем, как это работает, и какие виды нагрузок наиболее полезны.
О кинезиофилии партнёру нашего издания, сайту Pchela.news, рассказала главный внештатный специалист Минздрава Челябинской области по спортивной медицине Татьяна Номеровская.
— Физические упражнения используются во всех отраслях медицины, потому что они имеют очень большой защитный эффект: снижают риск заболеваний ишемией, гипертонией, сахарным диабетом, ожирением, повышают работу иммунной системы, улучшают самочувствие, повышают устойчивость к стрессам, снижают риск развития злокачественных новообразований. Конечно, физическая активность важна и для предотвращения заболеваний скелетно-мышечной системы. При регулярной физактивности от мышц поступает импульсация в головной мозг, которая заставляет активней работать его клетки, — объяснила Татьяна Номеровская.
Специалисты советуют заниматься активными видами спорта 150–200 минут в неделю. Это время можно разделить на 5–6 дней, уделяя упражнениям 30–40 минут в день.
Ходьба — наиболее нетравматичный и доступный каждому вид активности. Ежедневные бодрые прогулки снижают в 2,5–3 раза риск развития заболеваний сердца и продлевают жизнь. Если прогуливаться регулярно, повышается общая выносливость, снижается содержание холестерина в крови, уменьшается риск развития бронхолёгочных заболеваний.
А один из самых полезных видов спорта — плавание. Оно способно оздоровить любого человека, развивает выносливость, закаляет организм, способствует формированию правильной осанки и мышечного корсета.
Ранее врачи рассказали, как узнать, насколько алкоголь разрушил вашу печень, об особенностях питания после инсульта, а также пояснили, что делать и чем питаться, чтобы не поглупеть с годами.
Лента новостей
Ян Алиев назначен заведующим Рузской подстанцией скорой помощи
В Рузской больнице заработал новый цифровой рентген
Арабика или робуста? Эксперты Роскачества рассказали, как выбрать кофе по вкусу и не ошибиться
Во время проверки школы в Дорохово обнаружили опасные для детей деревья
Опасные находки обнаружили в лесу Рузского округа
Последствия ливней в Рузском округе устраняют спасатели
Жителей Рузского округа пригласили посмотреть фильмы про волшебника, любовь и приключения
Роспотребнадзор предупредил о риске подцепить вшей в детском лагере
Какие продукты вызовут колики у малыша, кормящим мамам рассказал эксперт
На совещании с главой Рузского округа Александром Горбылёвым обсудили важные вопросы
В 45 деревнях и сёлах Рузского округа модернизировали электросети
Масштабная велогонка в Рузе собрала около тысячи участников
Пиратская разминка и игротанцы: парк «Городок» пригласил ружан отдохнуть на свежем воздухе
В честь Дня деревни в Волково наградили жителей, внёсших вклад в развитие населённого пункта
На новую выплату для участников СВО и их детей-инвалидов в Подмосковье направят более 7,5 млн рублей
Ружанам рассказали, когда завершится ремонт семейного центра «Созвездие»