Самые полезные продукты для пищеварения и кишечника перечислили эксперты
Здоровый кишечник — это отличное самочувствие и сильный иммунитет, ведь 70% нашей иммунной системы находится именно в нём. Наиболее важны для правильной работы кишечника клетчатка, пробиотики и пребиотики. О роли этих нутриентов и продуктах, которые их содержат, рассказали эксперты Роскачества.
Пользу продуктов, богатых клетчаткой, трудно переоценить. Клетчатка не расщепляется ферментами в желудке и кишечнике и, проходя через пищеварительную систему, стимулирует перистальтику кишечника. Благодаря клетчатке регулируется уровень холестерина и сахара в крови. Наконец, клетчатка незаменима для тех, кто следит за весом: она увеличивает объём пищи без добавления калорий, что помогает быстрее наедаться.
Пребиотики — это пищевые волокона, которые служат пищей для полезных бактерий в кишечнике. Регулярное употребление продуктов с пребиотиками помогает поддерживать баланс микрофлоры и здоровье пищеварительной системы.
Пробиотики — это непосредственно живые микробактерии. Они помогают бороться с инфекциями, улучшают состояние кожи, неоценимы для иммунитета, пищеварения и здоровья кишечника.
Ранее в Роскачестве рассказали, что такое охратоксин А, в каких продуктах встречается и чем опасен. А партнёр нашего издания, сайт Pchela.news, пояснил, в каких продуктах встречаются другие опасные микотоксины.
Инфографика: Роскачество
Лента новостей
- В деревне Шилово Рузского округа установят новое освещение
- Ружанам дали советы, как защититься от мошенников на маркетплейсах
- Ружанам рассказали, как защитить урожай во время затяжных дождей
- Ружанам назвали продукты, которые помогут укрепить память и избавиться от бессонницы
- В Рузском округе у мужчины отберут машину за незаконный сброс мусора
- Рузским дачникам объяснили, в чём главная причина появления уродливых огурцов
- Ватерполистки из Рузы в составе сборной области завоевали золото на спартакиаде
- С 1 июля в Подмосковье увеличат размер пособия на приёмных детей
- В Рузском округе обнаружили очередной незаконный сброс мусора
- Ружан пригласили на открытый турнир по киберспорту
- Ружанам назвали одно средство от болезней сердца, диабета и рака
- Ружанам дали советы, как защитить свой телефон от шпионских программ
- Ночное небо над Рузой 27 июня озарится ярким звездопадом
- Юные рузские футболисты заняли первое место в турнире по футболу на сборах
- В Подмосковье упростили получение протезов и слуховых аппаратов
- Пловчиха из Рузского округа заняла первое место в международных соревнованиях