Чем опасен дефицит фолиевой кислоты в организме, рассказала медик

Полезными советами, которые опубликовал телеканал «Саратов 24», поделилась руководитель медицинского департамента федеральной сети KDL Ольга Малиновская. 

Фолиевая кислота — один из тех редких витаминов, которые наш организм может синтезировать самостоятельно, в кишечнике. И всё же существенная часть В9 должна поступать с пищей.

— Одна из важнейших функций фолиевой кислоты — участие в синтезе ДНК. Её недостаток резко сказывается на состоянии клеток и тканей, которые активно делятся и обновляются. Среди них клетки кожи, крови, клетки плода. Кроме того, этот витамин важен для нормального сна и стабильной работы нервной системы, — рассказала Ольга Малиновская.

Поэтому на дефицит фолиевой кислоты вернее всего укажут признаки анемии, иначе говоря, малокровия: утомляемость, сухость кожи, появление заедов в уголках губ. Громкими сигналами станут появление проблем с зачатием и свёртываемостью крови.

Наибольший риск несут пороки развития плода, которые могут возникнуть, если дефицит фолиевой кислоты обнаружится у женщины накануне беременности. Именно поэтому женщинам назначают этот витамин как на этапе планирования, так и в первом триместре беременности.

Также рискуют курильщики, те, кто злоупотребляет алкоголем, а также люди, страдающие заболеваниями печени. Дефицит фолиевой кислоты также может спровоцировать приём оральных контрацептивов и антиконвульсантов — препаратов, назначаемых при эпилепсии. Следует быть внимательными и тем, кто страдает от болезней, влияющих на состояние слизистой кишечника и микрофлоры.

Витамины и биодобавки с В9 лучше принимать именно по назначению врача. А для профилактики можно налегать на шпинат, листовой салат и белокочанную капусту. Кроме того, этот витамин есть в брокколи и зелёном луке, помидорах, печени.

Ранее специалисты назвали лакомство с ударной дозой витамина С, которое поможет противостоять простуде.