17 июля 2024
Обсудить

Как похудеть без вреда для здоровья, объяснила врач

img
Многие из нас уверены: чтобы сбросить несколько лишних килограммов, придётся придерживаться строгих ограничений. Но с этим согласны далеко не все специалисты. Напротив, резкое сокращение рациона может привести к обратному эффекту. Как это работает и почему с похудением поможет осознанное питание, рассказала врач.

Полезными советами, которые опубликовал телеканал «Саратов 24», поделилась врач Маргарита Петухова.

Избыточный вес способствует развитию целого ряда заболеваний: сердца и сосудов, опорно-двигательного аппарата, сахарного диабета, артериальной гипертензии, органов дыхательной и пищеварительной систем, гормональных и онкологических заболеваний. Но многие подходят к избавлению от него слишком радикально, что и становится причиной неуспеха.

— Для людей с избыточной массой тела нужны не диеты с резкими ограничениями, которые являются стрессом для организма. Худеющие на таких диетах, как правило, часто срываются, и, организм, боясь очередной «голодовки», начинает снова накапливать жир впрок, и вес не только возвращается, но ещё больше увеличивается, — пояснила Маргарита Петухова.

Чтобы сбрасывать вес и при этом не вредить здоровью, следует обучаться навыку осознанного питания, советует эксперт.

— Ешьте за столом, без телевизора или смартфона. Старайтесь постепенно уменьшать объём порции. При этом есть нужно медленно. Важно исключить алкоголь — это самый калорийный продукт, не имеющий пищевой ценности. В рацион включайте не менее 400 граммов овощей и фруктов за исключением картофеля. Не подсаливайте еду и снизьте потребление продуктов, усиливающих аппетит, например, кетчупа и майонеза. Необходимо исключить сладкие газированные напитки и продукты — конфеты, печенье, торты, — посоветовала Маргарита Петухова.

Лишних калорий добавляют нам и перекусы. Медик уверена, что в целях снижения веса стоит ограничиваться тремя приёмами пищи в день и постараться не ужинать после семи часов вечера.

Но самое главное — нужно ориентироваться не на цифры на весах, а на собственное самочувствие. Целью должны стать здоровье, бодрость и ощущение жизненных сил.

В погоне за идеальной фигурой некоторые совершают ошибки, препятствующие похудению и несущие вред здоровью. А какие именно, читайте в нашем материале.

Автор:
Виктория Складчикова
Фото:
Антон Иванов

Расскажите о проблеме. Присылайте свои фото и видео!
Рассказать о проблеме

Оставить комментарий

Нажимая кнопку «Отправить», вы даёте согласие на обработку персональных данных в соответствии с «Политикой обработки персональных данных».

Опубликованные сообщения являются частными мнениями лиц, их написавших. Редакция сайта за размещенные сообщения ответственности не несет.
  • Лента новостей
    • img
      День семьи, любви и верности в Рузском округе отметят световым шоу и праздничным концертом
    • img
      Какие бренды купальников переживут море и стирку, проверили в Роскачестве
    • img
      Александр Горбылёв поздравил рузских госавтоинспекторов с профессиональным праздником
    • img
      На концерте в честь Дня деревни в Лидино выступят творческие коллективы
    • img
      В Дорохово стартовал ремонт Дома культуры, построенного в 1957 году
    • img
      Ружанам рассказали, где и как можно бесплатно обучиться уходу за родственниками-инвалидами
    • img
      Жительнице Рузского округа вручили сертификат на покупку жилья
    • img
      Какие бренды вареников с картошкой не жалеют начинки, выяснило Роскачество
    • img
      Врач рассказал, о чём не догадываются люди, купаясь пьяными
    • img
      Рузская тхэквондистка завоевала серебро на летней спартакиаде молодёжи в Набережных Челнах
    • img
      Новые очистные сооружения начали устанавливать в деревне Рузского округа
    • img
      Врач назвала шесть простых диет, которые действительно помогают
    • img
      Жители Рузского округа почтили память ветеранов боевых действий возложением цветов
    • img
      Как справиться с завистью к отпускникам и не грустить летом, посоветовала психолог
    • img
      Мошенники начали выманивать деньги у семей бойцов СВО с помощью файлов-ловушек
    • img
      Ружан пригласили бесплатно посмотреть фильмы про легендарного боксёра и забавного медвежонка
    Все новости