20 августа 2024
Обсудить

Сколько спать днём, чтобы чувствовать себя бодрым, а не разбитым, рассказали медики

img
Короткий дневной сон не только помогает восстановить бодрость, но и в целом благоприятен для здоровья. Однако важно не попасть в то «окно» сна, когда пробуждение приведёт к упадку сил и головной боли. Врачи рассказали, что произойдёт, если спать 10–20 минут, полчаса, час или 90 минут.

Полезными рекомендациями, которые опубликовал телеканал «Саратов 24», поделились специалисты Минздрава.

Дневной сон длительностью 10–20 минут

В первые минуты после засыпания замедляются пульс, дыхание и обмен веществ. В это время также снижается мышечная активность и падает температура тела. Даже столь кратковременный сон поможет «перезагрузиться» и может способствовать появлению новых идей и нестандартных решений.

Дневной сон на 30–45 минут

Примерно через полчаса после засыпания наступает глубокая фаза сна. Пробуждение в это время может вызвать снижение работоспособности и сильные головные боли. Хотя неприятные ощущения сохранятся около получаса, затем всё равно наступит бодрость, поскольку организм получил отдых.

Дневной сон на 60 минут

Такой сон особенно полезен для улучшения памяти. Большую его часть занимает стадия медленного сна.

Дневной сон на 90 минут

Полный цикл сна у здорового человека длится примерно 90 минут. После такого сна можно проснуться полностью отдохнувшим.

Врачи настоятельно рекомендуют ограничиваться днём сном не более чем на полчаса, чтобы избежать фазы глубокого сна. Лучше заранее решить, будете ли вы спать до получаса или дадите организму возможность полноценно восстановиться, позволив себе часовой отдых.


О том, что у подушки есть срок годности, задумываются немногие, и тем не менее это так. Более того, срок службы нередко гораздо реже, чем люди могут себе это представить. В Роскачестве рассказали, как понять, что подушка «протухла», и объяснили, зачем её менять на новую.  Также специалисты поделились лайфхаками, как выбрать подушку для комфортного сна.

Автор:
Виктория Складчикова
Фото:
Елена Мазеева

Расскажите о проблеме. Присылайте свои фото и видео!
Рассказать о проблеме

Оставить комментарий

Опубликованные сообщения являются частными мнениями лиц, их написавших. Редакция сайта за размещенные сообщения ответственности не несет.
  • Лента новостей
    • img
      Чемпионат России по прыжкам в воду пройдёт в Рузе
    • img
      Как правильно разместить теплицу для получения хорошего урожая, рассказал агроном
    • img
      В Рузском округе поздравили ветерана полиции с 75-летним юбилеем
    • img
      Главврач детской поликлиники посоветовал две каши, особенно полезные по утрам
    • img
      Три воинских захоронения приведут в порядок в Рузском округе
    • img
      Новшества в ПДД с 1 апреля 2025 года: что нужно знать водителям
    • img
      Магнитные бури в апреле 2025: расписание и советы для метеозависимых
    • img
      С начала пожароопасного сезона в лесах Подмосковья произошло 12 возгораний
    • img
      Почему хочется пить ночью, тревожные причины перечислила терапевт
    • img
      Апрельские «витаминные бомбы»: что есть для здоровья и энергии, посоветовали в Роспотребнадзоре
    • img
      Самозапрет на кредиты оформили более 600 тысяч жителей Подмосковья
    • img
      «Изымаем вашего котика!»: мошенники запустили новую схему обмана
    • img
      Как отличить весеннюю аллергию от ОРВИ: четыре признака перечислили в Роспотребнадзоре
    • img
      В Рузском округе стартовал сезон летних веранд
    • img
      Рузская больница опубликовала апрельский график выездов офтальмологов, урологов и эндокринологов
    • img
      Средний размер социальной пенсии после индексации 1 апреля озвучил Соцфонд РФ
    Все новости