Сколько спать днём, чтобы чувствовать себя бодрым, а не разбитым, рассказали медики
Короткий дневной сон не только помогает восстановить бодрость, но и в целом благоприятен для здоровья. Однако важно не попасть в то «окно» сна, когда пробуждение приведёт к упадку сил и головной боли. Врачи рассказали, что произойдёт, если спать 10–20 минут, полчаса, час или 90 минут.
Полезными рекомендациями, которые опубликовал телеканал «Саратов 24», поделились специалисты Минздрава.
Дневной сон длительностью 10–20 минут
В первые минуты после засыпания замедляются пульс, дыхание и обмен веществ. В это время также снижается мышечная активность и падает температура тела. Даже столь кратковременный сон поможет «перезагрузиться» и может способствовать появлению новых идей и нестандартных решений.
Дневной сон на 30–45 минут
Примерно через полчаса после засыпания наступает глубокая фаза сна. Пробуждение в это время может вызвать снижение работоспособности и сильные головные боли. Хотя неприятные ощущения сохранятся около получаса, затем всё равно наступит бодрость, поскольку организм получил отдых.
Дневной сон на 60 минут
Такой сон особенно полезен для улучшения памяти. Большую его часть занимает стадия медленного сна.
Дневной сон на 90 минут
Полный цикл сна у здорового человека длится примерно 90 минут. После такого сна можно проснуться полностью отдохнувшим.
Врачи настоятельно рекомендуют ограничиваться днём сном не более чем на полчаса, чтобы избежать фазы глубокого сна. Лучше заранее решить, будете ли вы спать до получаса или дадите организму возможность полноценно восстановиться, позволив себе часовой отдых.
О том, что у подушки есть срок годности, задумываются немногие, и тем не менее это так. Более того, срок службы нередко гораздо реже, чем люди могут себе это представить. В Роскачестве рассказали, как понять, что подушка «протухла», и объяснили, зачем её менять на новую. Также специалисты поделились лайфхаками, как выбрать подушку для комфортного сна.
Лента новостей
Ружанам рассказали, как себя во время режима ракетной опасности
Два специалиста из Рузского округа стали лучшими работниками сельских Домов культуры
Из рузского парка «Городок» вывезли более тысячи кубометров снега
Праздничный концерт к 8 Марта пройдёт в Дорохово
Александр Горбылёв обсудил проблемы округа с ружанами
Мужчины из Рузы дарят своим женщинам фотосессии с лошадьми на 8 Марта
Международный женский день в Тучково отметят праздничным концертом
Рузские врачи начали проводить сложнейшие операции на глазах благодаря новому оборудованию
Почти 30 млн рублей выделили на ремонт дворов в Рузе и деревне Нововолково
В России могут появиться невозвратные товары на маркетплейсах
Сирены завоют в Рузском округе 4 марта
Школьница из Рузского округа победила во Всероссийской научной конференции
Аллерголог разобрала пять мифов об иммунитете, в которые до сих пор верят
Каким должно быть речевое развитие малышей в два года, рассказала логопед
Матчи по водному поло пройдут в Рузе
В Рузском округе срубят аварийные деревья