Что есть, чтобы не испытывать дефицит железа, рассказали в Роскачестве
Постоянная усталость, сниженная работоспособность, апатия и бледная кожа? Всё это может проявиться в случае анемии, то есть недостатка железа в организме. Справиться с ней поможет сбалансированный рацион. Но иногда этого недостаточно. Каких правил в питании придерживаться, чтобы железо усваивалось эффективно, рассказали эксперты Роскачества.
Полезный секрет — если добавлять в тарелку продукты с витамином С, железо будет усваиваться в семь раз эффективнее. В их числе — цитрусовые, облепиха, болгарский перец.
А вот чаем еду лучше не запивать. Он усвоению железа мешает. Но не возбраняется пить чай за час до или два часа после перекуса.
Нужно ли принимать биодобавки с железом? Ответить должен лечащий врач после того, как увидит ваши результаты анализов. Дефицит железа есть далеко не у всех, а его избыток может быть не менее вреден.
Чтобы предупредить анемию, налегайте на продукты с высоким содержанием железа и витамина В12.
Также будут полезны продукты с высоким содержанием фолиевой кислоты, то есть витамина В9.
Ранее ружанам раскрыли секрет по сохранению здоровья в старости.
Инфографика: Роскачество
Лента новостей
В Тучково обновили детскую площадку
Рузские гимнастки заняли первые места на соревнованиях в Боровске и Ногинске
Эксперты рассказали, какой коллаген лучше для суставов, кожи и волос
Поможет справиться с дефицитом железа: о пользе говядины рассказали в Роскачестве
В небе над Рузой ожидается необычный оптический эффект
Это важно для здоровья: как научиться говорить «нет», рассказали врачи
Где правда: специалисты Роскачества разобрали 10 цифровых суеверий россиян
Рузский хор «Соловейка» стал призёром подмосковного фестиваля талантов
Более 30 спецмашин и 4,8 тонны соли: в Рузе рассказали о планах по очистке дорог от снега
Молодёжный центр Рузы передал партию пластиковых крышек для переработки
Более 600 тысяч детей прошли вакцинацию от гриппа в Московской области
С начала года санавиация Подмосковья совершила более 660 вылетов
Внимание родителям: сигналы, что пора обратиться к детскому психологу
Ружан пригласили выиграть призы, смастерив экологическую игрушку на ёлку
В посёлке Рузского городского округа установили новую детскую площадку
Ружан предупредили о новых дорожных знаках, запрещающих парковку возле мусорных баков