Что есть, чтобы не испытывать дефицит железа, рассказали в Роскачестве
Постоянная усталость, сниженная работоспособность, апатия и бледная кожа? Всё это может проявиться в случае анемии, то есть недостатка железа в организме. Справиться с ней поможет сбалансированный рацион. Но иногда этого недостаточно. Каких правил в питании придерживаться, чтобы железо усваивалось эффективно, рассказали эксперты Роскачества.
Полезный секрет — если добавлять в тарелку продукты с витамином С, железо будет усваиваться в семь раз эффективнее. В их числе — цитрусовые, облепиха, болгарский перец.
А вот чаем еду лучше не запивать. Он усвоению железа мешает. Но не возбраняется пить чай за час до или два часа после перекуса.
Нужно ли принимать биодобавки с железом? Ответить должен лечащий врач после того, как увидит ваши результаты анализов. Дефицит железа есть далеко не у всех, а его избыток может быть не менее вреден.
Чтобы предупредить анемию, налегайте на продукты с высоким содержанием железа и витамина В12.
Также будут полезны продукты с высоким содержанием фолиевой кислоты, то есть витамина В9.
Ранее ружанам раскрыли секрет по сохранению здоровья в старости.
Инфографика: Роскачество
Лента новостей
Как сахар, соль и кефир помогут справиться с болезнями растений, рассказали садоводы
Рузская команда заняла второе место на турнире по баскетболу
Конкурс музыкального творчества для детей в Рузе собрал более 200 участников
Как не допустить падения ребёнка из окна, напомнили медики
Какую ошибку при мытье овощей и фруктов совершают многие, рассказали в Роспотребнадзоре
Чемпионат России по прыжкам в воду пройдёт в Рузе
Как правильно разместить теплицу для получения хорошего урожая, рассказал агроном
В Рузском округе поздравили ветерана полиции с 75-летним юбилеем
Главврач детской поликлиники посоветовал две каши, особенно полезные по утрам
Новшества в ПДД с 1 апреля 2025 года: что нужно знать водителям
Магнитные бури в апреле 2025: расписание и советы для метеозависимых
С начала пожароопасного сезона в лесах Подмосковья произошло 12 возгораний
Почему хочется пить ночью, тревожные причины перечислила терапевт
Апрельские «витаминные бомбы»: что есть для здоровья и энергии, посоветовали в Роспотребнадзоре
Самозапрет на кредиты оформили более 600 тысяч жителей Подмосковья
«Изымаем вашего котика!»: мошенники запустили новую схему обмана