Диетолог рассказала, как преодолеть плато при похудении
Иногда, несмотря на правильное питание и сокращение калорий, вес перестает снижаться, что вызывает разочарование. Причины такого застоя и способы сдвинуть процесс с мертвой точки перечислила диетолог.
Изменение питьевого режима и увеличение физической активности могут помочь преодолеть этот этап. Советы, опубликованные телеканалом «Саратов 24», дала диетолог и фитнес-тренер Мария Волынкина.
По её словам, в таких случаях часто используют циклические диеты или интервальное голодание. Однако это не всегда лучший выход.
— Порой проблема в том, что люди потребляют слишком мало калорий. Например, рацион в 500 ккал может замедлить процесс похудения из-за нехватки питательных веществ. Необходимо соблюдать баланс белков, жиров и углеводов, а также пить достаточное количество воды — около 0,3 литра на килограмм веса. Регулярные физические нагрузки также крайне важны, — подчеркнула Волынкина.
Эксперт добавила, что остановка в снижении веса чаще всего происходит примерно через три недели после начала диеты и может затянуться на несколько месяцев. Причинами могут быть замедление обмена веществ и гормональные сбои.
Многие из нас уверены: чтобы сбросить несколько лишних килограммов, придётся придерживаться строгих ограничений. Но с этим согласны далеко не все специалисты. Напротив, резкое сокращение рациона может привести к обратному эффекту. Как это работает и почему с похудением поможет осознанное питание, рассказала врач.
Лента новостей
Продукты для новогоднего стола обойдутся в 9 тысяч рублей
Жителей Рузы пригласили на открытие зимнего сезона в парк «Городок»
В Московской области из дворов эвакуировали более 1200 автомобилей
С начала года пассажиры подмосковных автобусов потеряли около 2,5 тысяч вещей
Тучковцам рассказали, когда восстановят отопление в посёлке
За месяц экотакси в Подмосковье вывезло более 12 килограммов старой техники и мебели
Молодым семьям из Рузы напомнили, как получить выплаты для улучшения жилищных условий
Ружан пригласили на новогодний спектакль про приключения Емели
В Московской области благоустроили более 600 дворов
Ремонт детской карусели, дорог и крыш: ружанам рассказали о планах на эту неделю
Стало известно, когда завершится строительство объездной дороги в Тучково
Диетолог рассказала, как преодолеть плато при похудении
Рузские футболисты заняли третье место в звенигородских соревнованиях
Праздник к нам приходит: в Рузе 1 декабря откроют резиденцию Деда Мороза
Ружанам раскрыли секрет по сохранению слуха на долгие годы
Рузские тхэквондисты завоевали две бронзовые медали на соревнованиях в Санкт-Петербурге