Диетолог рассказала, как преодолеть плато при похудении
Иногда, несмотря на правильное питание и сокращение калорий, вес перестает снижаться, что вызывает разочарование. Причины такого застоя и способы сдвинуть процесс с мертвой точки перечислила диетолог.
Изменение питьевого режима и увеличение физической активности могут помочь преодолеть этот этап. Советы, опубликованные телеканалом «Саратов 24», дала диетолог и фитнес-тренер Мария Волынкина.
По её словам, в таких случаях часто используют циклические диеты или интервальное голодание. Однако это не всегда лучший выход.
— Порой проблема в том, что люди потребляют слишком мало калорий. Например, рацион в 500 ккал может замедлить процесс похудения из-за нехватки питательных веществ. Необходимо соблюдать баланс белков, жиров и углеводов, а также пить достаточное количество воды — около 0,3 литра на килограмм веса. Регулярные физические нагрузки также крайне важны, — подчеркнула Волынкина.
Эксперт добавила, что остановка в снижении веса чаще всего происходит примерно через три недели после начала диеты и может затянуться на несколько месяцев. Причинами могут быть замедление обмена веществ и гормональные сбои.
Многие из нас уверены: чтобы сбросить несколько лишних килограммов, придётся придерживаться строгих ограничений. Но с этим согласны далеко не все специалисты. Напротив, резкое сокращение рациона может привести к обратному эффекту. Как это работает и почему с похудением поможет осознанное питание, рассказала врач.
Лента новостей
В Роспотребнадзоре ответили на вопросы жителей Рузского округа о связи сезонов и риска заражения ВИЧ
В школах Рузского округа запустили пилотный проект по цифровой грамотности
Как приготовить сочный домашний фарш, рассказали в Роскачестве
Юным жителям Рузского округа вручили их первые паспорта
Опасно для здоровья: где в Рузском округе категорически нельзя купаться
Ружан пригласили в библиотеки на День открытых дверей
Что будет с организмом, если отказаться от алкоголя на неделю, рассказали врачи
Медик объяснил, из-за какого вируса в отпуске можно потерять зрение
Бешенство и лишай: жителей Рузского округа предупредили об опасности бездомных животных
Надолго ли Подмосковье накроет летнее тепло, раскрыли синоптики
В Роскачестве научили жителей Рузского округа, как вернуть незрелый арбуз
В Рузе проверили, как продвигается ремонт Центра культуры и искусств
В Рузской больнице обновляют отделение гнойной хирургии
Ремонт краеведческого музея завершается в Рузе
В Рузском округе открыли распределительный центр крупной торговой сети
Жителям Рузского округа рассказали, как правильно выбирать безопасный мёд