Диетолог рассказала, как преодолеть плато при похудении

Иногда, несмотря на правильное питание и сокращение калорий, вес перестает снижаться, что вызывает разочарование. Причины такого застоя и способы сдвинуть процесс с мертвой точки перечислила диетолог.
Изменение питьевого режима и увеличение физической активности могут помочь преодолеть этот этап. Советы, опубликованные телеканалом «Саратов 24», дала диетолог и фитнес-тренер Мария Волынкина.
По её словам, в таких случаях часто используют циклические диеты или интервальное голодание. Однако это не всегда лучший выход.
— Порой проблема в том, что люди потребляют слишком мало калорий. Например, рацион в 500 ккал может замедлить процесс похудения из-за нехватки питательных веществ. Необходимо соблюдать баланс белков, жиров и углеводов, а также пить достаточное количество воды — около 0,3 литра на килограмм веса. Регулярные физические нагрузки также крайне важны, — подчеркнула Волынкина.
Эксперт добавила, что остановка в снижении веса чаще всего происходит примерно через три недели после начала диеты и может затянуться на несколько месяцев. Причинами могут быть замедление обмена веществ и гормональные сбои.
Многие из нас уверены: чтобы сбросить несколько лишних килограммов, придётся придерживаться строгих ограничений. Но с этим согласны далеко не все специалисты. Напротив, резкое сокращение рациона может привести к обратному эффекту. Как это работает и почему с похудением поможет осознанное питание, рассказала врач.
Лента новостей
- В Рузском округе вручили ордена Мужества семьям погибших на СВО бойцов
- Двухэтапная индексация пенсий в России с 2026 года: что изменится
- Нестеровские лицеисты сплели две огромные маскировочные сети для бойцов СВО
- Около деревни Старая Руза сожгли неликвидную древесину
- В деревне под Рузой изменили график работы поликлиники
- Может ли работодатель штрафовать сотрудников и ухудшать условия труда, объяснили эксперты
- Как правильно питаться после 60 лет: советы специалистов
- В Рузе открыли пункт сбора отработанной техники
- Скворцы начали возвращаться в Подмосковье после зимовки
- Глава Рузского округа проверил ход ремонта моста в деревне Поречье
- Какой продукт можно назвать главным русским суперфудом, рассказали в Роскачестве
- Зачем на даче яичная скорлупа, рассказали садоводам Рузского округа
- В Рузском округе вспыхнули первые весенние пожары
- Администрация Рузского округа заплатит миллионы за озеленение полигона Аннино
- В двух деревнях Рузского округа построят новые котельные
- Без антибиотиков и «химии»: как найти на полке качественные куриные котлеты и фарш