27 ноября 2024
Обсудить

Диетолог рассказала, как преодолеть плато при похудении

img
Иногда, несмотря на правильное питание и сокращение калорий, вес перестает снижаться, что вызывает разочарование. Причины такого застоя и способы сдвинуть процесс с мертвой точки перечислила диетолог.

Изменение питьевого режима и увеличение физической активности могут помочь преодолеть этот этап. Советы, опубликованные телеканалом «Саратов 24», дала диетолог и фитнес-тренер Мария Волынкина.

По её словам, в таких случаях часто используют циклические диеты или интервальное голодание. Однако это не всегда лучший выход.

— Порой проблема в том, что люди потребляют слишком мало калорий. Например, рацион в 500 ккал может замедлить процесс похудения из-за нехватки питательных веществ. Необходимо соблюдать баланс белков, жиров и углеводов, а также пить достаточное количество воды — около 0,3 литра на килограмм веса. Регулярные физические нагрузки также крайне важны, — подчеркнула Волынкина.

Эксперт добавила, что остановка в снижении веса чаще всего происходит примерно через три недели после начала диеты и может затянуться на несколько месяцев. Причинами могут быть замедление обмена веществ и гормональные сбои.


Многие из нас уверены: чтобы сбросить несколько лишних килограммов, придётся придерживаться строгих ограничений. Но с этим согласны далеко не все специалисты. Напротив, резкое сокращение рациона может привести к обратному эффекту. Как это работает и почему с похудением поможет осознанное питание, рассказала врач.

Автор:
Виктория Складчикова
Фото:
Ирина Горностаева

Расскажите о проблеме. Присылайте свои фото и видео!
Рассказать о проблеме

Оставить комментарий

Опубликованные сообщения являются частными мнениями лиц, их написавших. Редакция сайта за размещенные сообщения ответственности не несет.
  • Лента новостей
    • img
      Ружанам рассказали, что сделают в округе для улучшения системы ЖКХ
    • img
      Ветеранов полиции Рузского округа поздравили с профессиональным праздником, вручив награды
    • img
      В Тучковской поликлинике прошла «выездная администрация»
    • img
      Власти рассказали, когда в Рузском округе начнут отключать отопление
    • img
      Совет ветеранов полиции Рузы признали лучшим в Подмосковье
    • img
      Ружанам предложили проверить знания по истории ВОВ, написав «Диктант Победы»
    • img
      Фестиваль военной песни прошёл в Рузском округе
    • img
      Ружанам объяснили, как подать заявку на замену газовой плиты онлайн
    • img
      В Рузе устанавливают стелу «Населённый пункт воинской доблести»
    • img
      Бойцы СВО в Рузском округе могут получить до 5 миллионов рублей на открытие своего дела
    • img
      В Рузском округе скончалась ветеран милиции
    • img
      В Рузской больнице начал работать новый главврач
    • img
      На концерте в честь Дня труда в Рузе наградили лучших работников местных компаний
    • img
      Эндокринолог назвала продукты, зависимость от которых похожа на наркотическую
    • img
      Как избежать синдрома внезапной сердечной смерти, рассказал кардиолог Рузской больницы
    • img
      В Московской области назвали самые популярные детские имена
    Все новости