27 ноября 2024
Обсудить

Диетолог рассказала, как преодолеть плато при похудении

img
Иногда, несмотря на правильное питание и сокращение калорий, вес перестает снижаться, что вызывает разочарование. Причины такого застоя и способы сдвинуть процесс с мертвой точки перечислила диетолог.

Изменение питьевого режима и увеличение физической активности могут помочь преодолеть этот этап. Советы, опубликованные телеканалом «Саратов 24», дала диетолог и фитнес-тренер Мария Волынкина.

По её словам, в таких случаях часто используют циклические диеты или интервальное голодание. Однако это не всегда лучший выход.

— Порой проблема в том, что люди потребляют слишком мало калорий. Например, рацион в 500 ккал может замедлить процесс похудения из-за нехватки питательных веществ. Необходимо соблюдать баланс белков, жиров и углеводов, а также пить достаточное количество воды — около 0,3 литра на килограмм веса. Регулярные физические нагрузки также крайне важны, — подчеркнула Волынкина.

Эксперт добавила, что остановка в снижении веса чаще всего происходит примерно через три недели после начала диеты и может затянуться на несколько месяцев. Причинами могут быть замедление обмена веществ и гормональные сбои.


Многие из нас уверены: чтобы сбросить несколько лишних килограммов, придётся придерживаться строгих ограничений. Но с этим согласны далеко не все специалисты. Напротив, резкое сокращение рациона может привести к обратному эффекту. Как это работает и почему с похудением поможет осознанное питание, рассказала врач.

Автор:
Виктория Складчикова
Фото:
Ирина Горностаева

Расскажите о проблеме. Присылайте свои фото и видео!
Рассказать о проблеме

Оставить комментарий

Нажимая кнопку «Отправить», вы даёте согласие на обработку персональных данных в соответствии с «Политикой обработки персональных данных».

Опубликованные сообщения являются частными мнениями лиц, их написавших. Редакция сайта за размещенные сообщения ответственности не несет.
  • Лента новостей
    • img
      В посёлке Тучково отремонтировали дорогу на улице Зелёная
    • img
      Около Рузской больницы отремонтировали дорогу
    • img
      Эксперты Роскачества нашли кишечную палочку в семи марках сыра бри
    • img
      Из чего делают карамель и можно ли её есть без вреда, рассказали эксперты
    • img
      В России расширят меры поддержки семей с детьми
    • img
      Как избежать «цифровой усталости», научила врач
    • img
      Это не капризы: психолог рассказала ружанам, что такое детский стресс
    • img
      Штраф до 500 тысяч: за самовольный спил дерева на даче можно попасть под статью
    • img
      Реаниматолог объяснил, как спасти жизнь при ударе током
    • img
      В деревне Колодкино завершили установку новых локальных очистных сооружений
    • img
      В Рузе отремонтировали улицу Российскую
    • img
      Кардиолог назвала продукты, опасные при аритмии
    • img
      В Рузскую больницу поступил новый рентген-аппарат
    • img
      В Рузском округе нашли тела пожилых супругов и их внука
    • img
      В Рузском округе стартовал капитальный ремонт крыш многоквартирных домов
    • img
      Невролог рассказала, что может спровоцировать мигрень и какие продукты помогут снизить риск
    Все новости