Против усталости и плохого настроения: о пользе куриного филе рассказали в Роспотребнадзоре
Куриное мясо популярно во всём мире благодаря своему вкусу, питательности и пользе для здоровья. Оно является доступным источником белка, содержит мало калорий и насыщает организм важными веществами. В Роспотребнадзоре выделили пять главных причин, почему куриное филе стоит включить в рацион.
Во-первых, в нём есть триптофан — аминокислота, которая помогает вырабатывать серотонин, известный как «гормон радости». Конечно, одного куриного мяса для хорошего настроения недостаточно, но в сочетании со спортом, полноценным сном и сбалансированным питанием оно оказывает положительное влияние. Ещё в курице много магния, который поддерживает работу нервной системы и помогает справляться со стрессом и усталостью.
Во-вторых, куриное мясо богато витамином B12 и холином — они важны для работы мозга, особенно у детей и пожилых людей. Эти вещества улучшают память и концентрацию. Кроме того, куриное филе, если его правильно приготовить, остаётся мягким и сочным, поэтому его удобно есть тем, кто испытывает трудности с жеванием и глотанием.
В-третьих, куриное филе помогает поддерживать и наращивать мышечную массу. В 100 граммах запечённой грудки содержится около 30 граммов белка, а жиров и углеводов в нём совсем немного. Если человек весит 60 кг, ему достаточно 300 г курицы в день, чтобы поддерживать мышцы в тонусе. А ещё белковые продукты дают длительное чувство сытости, даже если съесть совсем небольшую порцию.
Ещё одно важное свойство курицы — её польза для костей. В ней есть лизин — аминокислота, которая помогает организму усваивать кальций. Если этого вещества не хватает, кости становятся хрупкими, а суставы теряют эластичность. Лизин также участвует в выработке коллагена и эластина, необходимых для здоровья связок и хрящей. А ещё он укрепляет иммунитет и помогает организму бороться с вирусами, в том числе с герпесом.
Наконец, куриное мясо легко усваивается и не нагружает пищеварительную систему. Оно не раздражает желудок и не перегружает печень, желчный пузырь и поджелудочную железу. Кроме того, оно полезно для сердца: витамины A и B, а также калий, цинк, железо и фосфор поддерживают здоровье сердечно-сосудистой системы.
С приходом весны многие задумываются о том, чтобы привести себя в форму и избавиться от лишнего веса, накопленного за зиму. В этом процессе, наряду с диетой и физическими упражнениями, могут помочь спортивные добавки. Они способствуют восполнению потребности в белке и повышению уровня энергии. Однако не все БАДы одинаково полезны, и их эффективность зависит от индивидуальных потребностей организма. Рассмотрим, какие добавки действительно стоит включить в рацион, а какие могут оказаться ненужными.
Лента новостей
В посёлке Тучково отремонтировали дорогу на улице Зелёная
Около Рузской больницы отремонтировали дорогу
Эксперты Роскачества нашли кишечную палочку в семи марках сыра бри
Из чего делают карамель и можно ли её есть без вреда, рассказали эксперты
В России расширят меры поддержки семей с детьми
Как избежать «цифровой усталости», научила врач
Это не капризы: психолог рассказала ружанам, что такое детский стресс
Штраф до 500 тысяч: за самовольный спил дерева на даче можно попасть под статью
Реаниматолог объяснил, как спасти жизнь при ударе током
В деревне Колодкино завершили установку новых локальных очистных сооружений
В Рузе отремонтировали улицу Российскую
Кардиолог назвала продукты, опасные при аритмии
В Рузскую больницу поступил новый рентген-аппарат
В Рузском округе нашли тела пожилых супругов и их внука
В Рузском округе стартовал капитальный ремонт крыш многоквартирных домов
Невролог рассказала, что может спровоцировать мигрень и какие продукты помогут снизить риск