С ружанами поделились лайфхаками, которые помогут избежать переедания
Быстрый темп жизни и постоянный стресс на работе могут привести к перееданию. Такие частые обжорства опасны не только лишними килограммами, но и серьёзными проблемами со здоровьем. Как избавиться от тяги к бесконтрольному поеданию, рассказала специалист.
Ружанам советуют не пропускать завтрак и есть не меньше трёх раз в день небольшими порциями. Стоит утолять жажду только чистой водой, а вот от соков и газировок лучше отказаться. Основные по калорийности приёмы пищи нужно перенести на первую половину дня. Во время еды не отвлекайтесь на телевизор или телефон. Каждый приём пищи дополняйте фруктами, овощами и белковыми продуктами. А ещё нужно уменьшить количество потребления жареного, фастфуда и полуфабрикатов.
— Если организм не сжигает избыточные калории, они откладываются в виде жира, и вес увеличивается. Чтобы восстановить баланс, нужно либо больше двигаться, либо уменьшить калорийность рациона, — рассказала партнёру нашего издания, сайту Pchela.news, эндокринолог Елена Вотрина.
Ранее эксперты рассказали, почему стоит включить в рацион квашеную капусту и айву.
Лента новостей
Матчи чемпионата России по водному поло среди женских команд пройдут в Рузе
Ружан пригласили посмотреть турнир по рукопашному бою
В Нестерово возложили цветы в честь памяти героев-освободителей
Пять тысяч тонн гуманитарной помощи за год отправили из Рузского округа на фронт
Детский оздоровительный центр в Рузском округе оштрафовали на 80 тысяч за нарушения
Как холодный воздух влияет на лёгкие, ружанам рассказала пульмонолог
Жители Дорохово возложили цветы в память о солдатах, освободивших посёлок от фашистов
Ружан пригласили на приём к заместителю начальника областного главка МВД
Жительница Рузского округа вместе с дочерью помогает бойцам СВО
Информацию о злостных неплательщиках алиментов открыли на Госуслугах
Турнир по хоккею прошёл в Дорохово в честь Дня освобождения посёлка от фашистов
Александр Горбылёв поздравил рузских журналистов с профессиональным праздником
Четыре семьи из Рузского округа получили сертификаты на покупку жилья
На борьбу с последствиями мощного снегопада в Рузе вышли почти 100 единиц техники
Золотую медаль завоевал юный спортсмен из Рузы на областных соревнованиях по тхэквондо
В январе к пациентам из посёлков Рузского округа приедут уролог, невролог и кардиолог