С ружанами поделились лайфхаками, которые помогут избежать переедания
Быстрый темп жизни и постоянный стресс на работе могут привести к перееданию. Такие частые обжорства опасны не только лишними килограммами, но и серьёзными проблемами со здоровьем. Как избавиться от тяги к бесконтрольному поеданию, рассказала специалист.
Ружанам советуют не пропускать завтрак и есть не меньше трёх раз в день небольшими порциями. Стоит утолять жажду только чистой водой, а вот от соков и газировок лучше отказаться. Основные по калорийности приёмы пищи нужно перенести на первую половину дня. Во время еды не отвлекайтесь на телевизор или телефон. Каждый приём пищи дополняйте фруктами, овощами и белковыми продуктами. А ещё нужно уменьшить количество потребления жареного, фастфуда и полуфабрикатов.
— Если организм не сжигает избыточные калории, они откладываются в виде жира, и вес увеличивается. Чтобы восстановить баланс, нужно либо больше двигаться, либо уменьшить калорийность рациона, — рассказала партнёру нашего издания, сайту Pchela.news, эндокринолог Елена Вотрина.
Ранее эксперты рассказали, почему стоит включить в рацион квашеную капусту и айву.
Лента новостей
Ружанам рассказали, какие «сюрпризы» подготовила погода на выходные
С ружанами поделились лайфхаками, которые помогут избежать переедания
Сладкий груз отправили из Рузы в зону СВО
Что делать, если школьник получает двойки по русскому языку и коряво пишет, рассказала логопед
Туман сменится дождями: какая погода в Рузском округе будет стоять 9 октября
Для пациентов Рузской больницы сделали удобную навигацию
Гиперактивные и забывчивые: как снизить у детей симптомы СДВГ, рассказала логопед
В рузском парке «Городок» достроили новую лестницу
Ружанам перечислили полезные свойства квашеной капусты и айвы
Пасмурно, но тепло: какой будет погода в Рузском округе 8 октября
Золотые, серебряные и бронзовые медали завоевали рузские дзюдоисты на турнире в Голицыно
В зону СВО из Рузского округа отправили мешки с осенней экипировкой
Дожди обрушатся на Рузский округ 7 октября
Рузский парк «Городок» пригласил на танцы с Бабой Ягой
Резкая смена погоды ожидает жителей Рузского округа
Какой вред здоровью могут принести бутерброды с колбасой и сыром, объяснили эксперты