С ружанами поделились лайфхаками, которые помогут избежать переедания
Быстрый темп жизни и постоянный стресс на работе могут привести к перееданию. Такие частые обжорства опасны не только лишними килограммами, но и серьёзными проблемами со здоровьем. Как избавиться от тяги к бесконтрольному поеданию, рассказала специалист.
Ружанам советуют не пропускать завтрак и есть не меньше трёх раз в день небольшими порциями. Стоит утолять жажду только чистой водой, а вот от соков и газировок лучше отказаться. Основные по калорийности приёмы пищи нужно перенести на первую половину дня. Во время еды не отвлекайтесь на телевизор или телефон. Каждый приём пищи дополняйте фруктами, овощами и белковыми продуктами. А ещё нужно уменьшить количество потребления жареного, фастфуда и полуфабрикатов.
— Если организм не сжигает избыточные калории, они откладываются в виде жира, и вес увеличивается. Чтобы восстановить баланс, нужно либо больше двигаться, либо уменьшить калорийность рациона, — рассказала партнёру нашего издания, сайту Pchela.news, эндокринолог Елена Вотрина.
Ранее эксперты рассказали, почему стоит включить в рацион квашеную капусту и айву.
Лента новостей
Как формируются навыки письма у младших школьников, рассказала логопед
Администрация Рузского округа закупила строительные материалы для бойцов СВО
Благотворительный фонд «Троя» из Рузы провёл акцию с добровольцами из Белгородской области
Из-за прорыва трубы в Рузе жители трёх домов остались без отопления
Стала известна полная программа празднования 8 Марта в рузском парке «Городок»
Шесть человек попали в больницу после столкновения легковушек в Рузском округе
Игровую программу с Бабой-ягой организуют в рузском парке «Городок» на 8 Марта
Чай или вода? Кандидат медицинских наук объяснила, что действительно помогает при простуде
Жительница Рузы вырастила более 10 тысяч тюльпанов к 8 Марта
Главврач Рузской больницы ответит на вопросы жителей в прямом эфире
Ружан предупредили о мошеннических схемах к 8 Марта
В домах Рузского округа установят более 400 камер видеонаблюдения
Школьников из Рузского округа наградили за роспись машины для бойцов СВО
Руза вошла в тройку лучших городов для туризма страны
В больнице Тучково обустроили две палаты повышенной комфортности
В марте к пациентам из посёлков Рузского округа приедут уролог, невролог и эндокринолог