Как сохранить ясный ум до старости, ружанам дала советы эксперт
Медики всё чаще говорят не только о долголетии, но и о том, как сохранить память и ясность мышления на долгие годы. На здоровье мозга влияет не только генетика, но и образ жизни. Что можно делать уже сейчас, чтобы отсрочить возрастные изменения, рассказала эксперт.
Сохранить ясный ум в пожилом возрасте помогает целый комплекс привычек — от питания до общения. Об этом рассказала мотивационный тренер Олеся Валиуллова.
Полезными советами поделился телеканал «Саратов24».
По её словам, важную роль играет интеллектуальная активность. Чтение, обучение и новые навыки помогают формировать дополнительные нейронные связи и так называемый когнитивный резерв, который позволяет мозгу дольше справляться с возрастными изменениями.
Не менее важны физические нагрузки. Даже умеренная активность улучшает кровообращение и положительно влияет на память и концентрацию.
Эксперт отмечает, что здоровье мозга напрямую связано с состоянием сосудов. Повышенное давление, высокий уровень сахара и холестерина могут ускорять когнитивное старение. Поддержать организм помогает сбалансированное питание с овощами, фруктами, рыбой, орехами и цельнозерновыми продуктами.
Отдельное внимание стоит уделять сну. В это время мозг «очищается» от накопившихся за день веществ, поэтому пожилым людям рекомендуется спать 7–9 часов.
Также важно не замыкаться в себе. Люди, которые сохраняют социальные связи и ведут активную общественную жизнь, значительно реже сталкиваются с деменцией.
Как правильно спать днём, чтобы сохранить острый ум до старости, ранее рассказала врач. Читайте на Pchela.news.
Лента новостей
В деревне Петрищево Рузского округа прошёл легкоатлетический забег в память героев ВОВ
Кишечная инфекция у ребёнка: когда можно лечиться дома, а когда срочно нужен врач
С жителями деревни Старо встретились замглавы Рузского округа и депутат
В Рузском округе построят завод по производству трансформаторных подстанций
Рузский округ присоединится к всероссийскому субботнику 25 апреля
Около 30 икон и картин с христианскими мотивами показали на выставке в музее Рузы
Ружанам объяснили, почему опасно гладить ежей
В рузском парке «Городок» на сутки закроют один из входов
Муниципальный этап фестиваля ГТО среди школьников прошёл в Рузском округе
В Рузском округе усилили борьбу с незаконным вывозом мусора
Мошенники «оживляют» старые объявления: как работает новая схема обмана
Почему кошки атакуют ноги и не дают спать: фелинолог объяснила повадки питомцев
В Госдуме обсуждают бесплатный проезд в общественном транспорте
Почему пожилые перестанут выходить на пенсию в срок, рассказал финансовый эксперт
Жители Рузского округа обсудили с главой ЖКХ и благоустройство территорий
Команда специалистов приступила к разработке проекта благоустройства парка «Городок»