Как сохранить ясный ум до старости, ружанам дала советы эксперт
Медики всё чаще говорят не только о долголетии, но и о том, как сохранить память и ясность мышления на долгие годы. На здоровье мозга влияет не только генетика, но и образ жизни. Что можно делать уже сейчас, чтобы отсрочить возрастные изменения, рассказала эксперт.
Сохранить ясный ум в пожилом возрасте помогает целый комплекс привычек — от питания до общения. Об этом рассказала мотивационный тренер Олеся Валиуллова.
Полезными советами поделился телеканал «Саратов24».
По её словам, важную роль играет интеллектуальная активность. Чтение, обучение и новые навыки помогают формировать дополнительные нейронные связи и так называемый когнитивный резерв, который позволяет мозгу дольше справляться с возрастными изменениями.
Не менее важны физические нагрузки. Даже умеренная активность улучшает кровообращение и положительно влияет на память и концентрацию.
Эксперт отмечает, что здоровье мозга напрямую связано с состоянием сосудов. Повышенное давление, высокий уровень сахара и холестерина могут ускорять когнитивное старение. Поддержать организм помогает сбалансированное питание с овощами, фруктами, рыбой, орехами и цельнозерновыми продуктами.
Отдельное внимание стоит уделять сну. В это время мозг «очищается» от накопившихся за день веществ, поэтому пожилым людям рекомендуется спать 7–9 часов.
Также важно не замыкаться в себе. Люди, которые сохраняют социальные связи и ведут активную общественную жизнь, значительно реже сталкиваются с деменцией.
Как правильно спать днём, чтобы сохранить острый ум до старости, ранее рассказала врач. Читайте на Pchela.news.
Лента новостей
В Рузе открылась выставка картин с заповедными местами города
Как сохранить ясный ум до старости, ружанам дала советы эксперт
Соревнования по боксу прошли в крупном посёлке Рузского округа
Эксперты рассказали, какие продукты включить в рацион для бодрости на весь день
В Рузском округе прошёл родительский день ЕГЭ
Рузских школьников познакомили с работой специалистов, благоустраивающих территории
Власти обсудят с жителями посёлка Космодемьянский благоустройство территорий и проблемы ЖКХ
Педиатр предупредил о трёх ошибках при лечении простуды у детей
С начала года в Подмосковье появились на свет 100 пар двойняшек
Когда сеять помидоры и как вырастить крепкую рассаду: советы для дачников Подмосковья
Более 130 школьников и студентов выступили на фестивале-конкурсе «Рузская весна»
Как выбрать подушку: эксперты Роскачества объяснили, какие наполнители лучше для сна
На турнир по водному поло в Рузу приедут спортсмены из Волгограда, Санкт-Петербурга и Москвы
Юная артистка из Рузы завоевала бронзу на танцевальном конкурсе в Екатеринбурге
Школьники представили более 40 номеров на фестивале-конкурсе «Рузская весна»
Жителям рассказали о паводковой обстановке в Рузском округе