Как сохранить ясный ум до старости, ружанам дала советы эксперт
Медики всё чаще говорят не только о долголетии, но и о том, как сохранить память и ясность мышления на долгие годы. На здоровье мозга влияет не только генетика, но и образ жизни. Что можно делать уже сейчас, чтобы отсрочить возрастные изменения, рассказала эксперт.
Сохранить ясный ум в пожилом возрасте помогает целый комплекс привычек — от питания до общения. Об этом рассказала мотивационный тренер Олеся Валиуллова.
Полезными советами поделился телеканал «Саратов24».
По её словам, важную роль играет интеллектуальная активность. Чтение, обучение и новые навыки помогают формировать дополнительные нейронные связи и так называемый когнитивный резерв, который позволяет мозгу дольше справляться с возрастными изменениями.
Не менее важны физические нагрузки. Даже умеренная активность улучшает кровообращение и положительно влияет на память и концентрацию.
Эксперт отмечает, что здоровье мозга напрямую связано с состоянием сосудов. Повышенное давление, высокий уровень сахара и холестерина могут ускорять когнитивное старение. Поддержать организм помогает сбалансированное питание с овощами, фруктами, рыбой, орехами и цельнозерновыми продуктами.
Отдельное внимание стоит уделять сну. В это время мозг «очищается» от накопившихся за день веществ, поэтому пожилым людям рекомендуется спать 7–9 часов.
Также важно не замыкаться в себе. Люди, которые сохраняют социальные связи и ведут активную общественную жизнь, значительно реже сталкиваются с деменцией.
Как правильно спать днём, чтобы сохранить острый ум до старости, ранее рассказала врач. Читайте на Pchela.news.
Лента новостей
Школьница из Рузского округа выиграла 100 тысяч рублей в финале «Большой перемены»
Эндокринолог развеяла шесть популярных мифов о сахарном диабете для жителей Рузского округа
В детском саду Рузского округа завершают обновление теневых навесов
Традиции, обычаи, путешествия: в Рузском округе подвели итоги «читающего» фестиваля
Жителям Рузского округа объяснили порядок записи на операции по восстановлению зрения
Как защититься от бактерий на гаджетах, рассказали жителям Рузского округа
Усталость, лишний вес и проблемы с памятью: какой орган проверить, рассказали ружанам
В Рузском округе поощрят инспекторов ДПС за помощь автомобилистке в посёлке Тучково
Коммунальщики Рузского округа отчитались о готовности к снегопадам и гололёду
Водителей оштрафовали за сброс строительного мусора у СНТ в Рузском округе
В начале 2027 года для жителей Рузcкого округа откроют обновлённый хирургический корпус
Кашель не проходит? Онколог рассказала ружанам, когда нужно обследовать лёгкие
Жителям Рузского округа объяснили, почему не стоит самостоятельно принимать магний
В Подмосковье неделя начнётся с тепла, а закончится мокрым снегом
Центр Госавтоинспекции в Рузе стал площадкой для съёмок телепроекта ко Дню полиции
Специалисты подсказали жителям Рузского округа продукты для защиты сердца и зрения в ноябре