Как сохранить ясный ум до старости, ружанам дала советы эксперт
Медики всё чаще говорят не только о долголетии, но и о том, как сохранить память и ясность мышления на долгие годы. На здоровье мозга влияет не только генетика, но и образ жизни. Что можно делать уже сейчас, чтобы отсрочить возрастные изменения, рассказала эксперт.
Сохранить ясный ум в пожилом возрасте помогает целый комплекс привычек — от питания до общения. Об этом рассказала мотивационный тренер Олеся Валиуллова.
Полезными советами поделился телеканал «Саратов24».
По её словам, важную роль играет интеллектуальная активность. Чтение, обучение и новые навыки помогают формировать дополнительные нейронные связи и так называемый когнитивный резерв, который позволяет мозгу дольше справляться с возрастными изменениями.
Не менее важны физические нагрузки. Даже умеренная активность улучшает кровообращение и положительно влияет на память и концентрацию.
Эксперт отмечает, что здоровье мозга напрямую связано с состоянием сосудов. Повышенное давление, высокий уровень сахара и холестерина могут ускорять когнитивное старение. Поддержать организм помогает сбалансированное питание с овощами, фруктами, рыбой, орехами и цельнозерновыми продуктами.
Отдельное внимание стоит уделять сну. В это время мозг «очищается» от накопившихся за день веществ, поэтому пожилым людям рекомендуется спать 7–9 часов.
Также важно не замыкаться в себе. Люди, которые сохраняют социальные связи и ведут активную общественную жизнь, значительно реже сталкиваются с деменцией.
Как правильно спать днём, чтобы сохранить острый ум до старости, ранее рассказала врач. Читайте на Pchela.news.
Лента новостей
В посёлке Тучково заканчивают обустраивать тротуары
Остановку общественного транспорта отремонтировали в крупном посёлке Рузского округа
Ружанам рассказали о пользе липового цвета и правилах сбора
Вопросы образования смогут обсудить жители Сытьково с администрацией Рузского округа
Помощь участникам СВО обсудил глава Рузского округа с жителями
Команда рузских пловцов взяла золото на первенстве Московской области
В посёлке Дорохово обсудили идеи по улучшению работы местной поликлиники
В Тучково начали ремонтировать котельную
Вдоль пешеходной дорожки у церкви в крупном посёлке Рузского округа установили ограждения
От «Самоката» до METRO: какие сервисы доставки прошли проверку Роскачества
В Рузском округе будущим мамам объяснили важность прививок от дифтерии и коклюша
Жители Рузского округа присоединились к всероссийской акции «Свеча памяти»
С ружанами поделились советами, которые помогут избежать отравления в летних кафе
Жители Рузы поучаствовали в патриотической акции в честь 85 годовщины с начала ВОВ
Коварные лучи: почему модный загар может серьёзно подорвать иммунитет жителей Рузского округа
Более 300 маскировочных сетей для бойцов СВО сплели волонтёры из Рузского округа