Как сохранить ясный ум до старости, ружанам дала советы эксперт
Медики всё чаще говорят не только о долголетии, но и о том, как сохранить память и ясность мышления на долгие годы. На здоровье мозга влияет не только генетика, но и образ жизни. Что можно делать уже сейчас, чтобы отсрочить возрастные изменения, рассказала эксперт.
Сохранить ясный ум в пожилом возрасте помогает целый комплекс привычек — от питания до общения. Об этом рассказала мотивационный тренер Олеся Валиуллова.
Полезными советами поделился телеканал «Саратов24».
По её словам, важную роль играет интеллектуальная активность. Чтение, обучение и новые навыки помогают формировать дополнительные нейронные связи и так называемый когнитивный резерв, который позволяет мозгу дольше справляться с возрастными изменениями.
Не менее важны физические нагрузки. Даже умеренная активность улучшает кровообращение и положительно влияет на память и концентрацию.
Эксперт отмечает, что здоровье мозга напрямую связано с состоянием сосудов. Повышенное давление, высокий уровень сахара и холестерина могут ускорять когнитивное старение. Поддержать организм помогает сбалансированное питание с овощами, фруктами, рыбой, орехами и цельнозерновыми продуктами.
Отдельное внимание стоит уделять сну. В это время мозг «очищается» от накопившихся за день веществ, поэтому пожилым людям рекомендуется спать 7–9 часов.
Также важно не замыкаться в себе. Люди, которые сохраняют социальные связи и ведут активную общественную жизнь, значительно реже сталкиваются с деменцией.
Как правильно спать днём, чтобы сохранить острый ум до старости, ранее рассказала врач. Читайте на Pchela.news.
Лента новостей
Роскачество назвало мороженое без пальмового масла и лишних добавок
В Рузском округе захоронили найденные поисковиками останки красноармейцев
В агрегаторах не всегда дешевле: Роскачество проверило цены на авиабилеты перед сезоном отпусков
В Роскачестве выбрали лучшие сосиски, «Колу» и детскую воду
Рузский округ ярко выступил на региональном этапе игры «Зарница 2.0»
Летние каникулы для школьников в этом году начнутся раньше
Библиотекарей Рузского округа поздравили с профессиональным праздником
Юные артисты Рузского округа завоевали победы на областном конкурсе
Психиатр рассказал, почему люди пропускают начало алкогольной зависимости
В середине недели в Подмосковье резко изменится погода
В Роскачестве рассказали, каким мифам о кефире не стоит верить
Парк «Городок» в Рузе на день превратился в «машину времени»
В Подмосковье после рейдов изъяли более 2 тысяч бутылок палёного алкоголя
Глава Рузского округа встретился с жителями села Покровское
Роскачество проверило вина в банках и назвало лучшие марки для летнего сезона
В 10 больниц Подмосковья доставили 10 новых микроскопов