Ружанам перечислили продукты против весенней депрессии
С наступлением весеннего тепла многие жители Рузского округа начинают впадать в унылое состояние или замечают упадок сил. Помочь наладить самочувствие может сбалансированное и разнообразное питание. На какие продукты налегать в апреле, объяснили специалисты.
Ружанам советуют добавлять в приёмы пищи шпинат, рукколу, укроп, щавель, петрушку и белокочанную капусту. Зелень содержит большое количество витаминов группы В, А и С, фолиевую кислоту и клетчатку. Ещё можно добавить к блюдам морковь и редиску.
Инфографика: Роспотребнадзор по Челябинской области
В качестве источника энергии подойдут бананы, богатые магнием, калием, клетчаткой. Помочь ощутить бодрость также могут мандарины и апельсины. В цитрусах много витамина С, который играет важную роль в синтезе нейромедиаторов — норадреналина, сератонина, а также является антиоксидантом.
— Для активной работы мозга стоит включить яйца, в которых есть железо, белки и холин. А орехи помогут нормализовать обмен веществ, — рассказали специалисты Роспотребнадзора партнёру нашего издания, сайту Pchela.news.
Чтобы меньше стрессовать жителям Рузского округа также советуют уменьшить потребление кофе. А какими бодрящими и полезными напитками его можно заменить, мы рассказывали в предыдущем материале.
Лента новостей
Врачи предупредили жителей Рузского округа о рисках заражения лишаем осенью
Возле СНТ «Коммунальник» в Рузском округе нашли 152-миллиметровый снаряд
Рузский краеведческий музей завершил ремонт и готовится к открытию
Школьники Рузы ответили на вопросы об атомной отрасли и покорении космоса
Роскачество рассказало, есть ли польза в сухофруктах
В 2027 году жителей Рузского округа ждут 11-дневные новогодние каникулы
Ребёнок утонул в водоёме на территории частного дома в Дорохово Рузского округа
В деревне Сытьково Рузского округа обновляют пешеходную зону к дому культуры
Роспотребнадзор назвал причины дефицита витамина D у ружан осенью
Роскачество рассказало, какие напитки помогут согреться осенью
Кому опасно ворошить опавшую листву, объяснил врач-аллерголог
Как долго в Подмосковье будет сохраняться аномальное тепло, рассказали синоптики
В Рузе определят окончательный состав тяжелоатлеток на чемпионат мира в Китае
В Рузском округе развеяли миф о пользе антибактериального мыла
В Рузском округе предупредили родителей об опасностях гаджетов для здоровья детей
Волонтёры двое суток вылавливали домашних крыс, брошенных в поле под Рузой