Ружанам перечислили продукты против весенней депрессии
С наступлением весеннего тепла многие жители Рузского округа начинают впадать в унылое состояние или замечают упадок сил. Помочь наладить самочувствие может сбалансированное и разнообразное питание. На какие продукты налегать в апреле, объяснили специалисты.
Ружанам советуют добавлять в приёмы пищи шпинат, рукколу, укроп, щавель, петрушку и белокочанную капусту. Зелень содержит большое количество витаминов группы В, А и С, фолиевую кислоту и клетчатку. Ещё можно добавить к блюдам морковь и редиску.
Инфографика: Роспотребнадзор по Челябинской области
В качестве источника энергии подойдут бананы, богатые магнием, калием, клетчаткой. Помочь ощутить бодрость также могут мандарины и апельсины. В цитрусах много витамина С, который играет важную роль в синтезе нейромедиаторов — норадреналина, сератонина, а также является антиоксидантом.
— Для активной работы мозга стоит включить яйца, в которых есть железо, белки и холин. А орехи помогут нормализовать обмен веществ, — рассказали специалисты Роспотребнадзора партнёру нашего издания, сайту Pchela.news.
Чтобы меньше стрессовать жителям Рузского округа также советуют уменьшить потребление кофе. А какими бодрящими и полезными напитками его можно заменить, мы рассказывали в предыдущем материале.
Лента новостей
Роскачество назвало мороженое без пальмового масла и лишних добавок
В Рузском округе захоронили найденные поисковиками останки красноармейцев
В агрегаторах не всегда дешевле: Роскачество проверило цены на авиабилеты перед сезоном отпусков
В Роскачестве выбрали лучшие сосиски, «Колу» и детскую воду
Рузский округ ярко выступил на региональном этапе игры «Зарница 2.0»
Летние каникулы для школьников в этом году начнутся раньше
Библиотекарей Рузского округа поздравили с профессиональным праздником
Юные артисты Рузского округа завоевали победы на областном конкурсе
Психиатр рассказал, почему люди пропускают начало алкогольной зависимости
В середине недели в Подмосковье резко изменится погода
В Роскачестве рассказали, каким мифам о кефире не стоит верить
Парк «Городок» в Рузе на день превратился в «машину времени»
В Подмосковье после рейдов изъяли более 2 тысяч бутылок палёного алкоголя
Глава Рузского округа встретился с жителями села Покровское
Роскачество проверило вина в банках и назвало лучшие марки для летнего сезона
В 10 больниц Подмосковья доставили 10 новых микроскопов