Эксперты раскрыли жителям Рузского округа секреты идеального меню учеников
Сегодня, 1 сентября, школьники Рузского округа вновь сели за парты, начав долгий учебный марафон. В связи с этим санитарные врачи решили напомнить родителям о важности грамотного составления ежедневного меню для детей. Рацион ребёнка должен быть максимально сбалансированным и включать пять полноценных приёмов пищи.
Как рассказали эксперты партнёру нашего издания, сайту Pchela.news, утро обязательно должно начинаться с сытного завтрака, который поможет мозгу проснуться. Сложные углеводы вместе с животными белками надолго зарядят энергией и избавят от сонливости на уроках. Специалисты категорически не советуют заменять нормальную еду чаем с конфетами из-за риска развития проблем с пищеварением.
Возвращаясь домой после занятий, ученик должен получать горячий обед из нескольких блюд. Суп и сытное второе с мясом или рыбой полностью восполнят потраченные калории и дадут важные нутриенты. Для перекуса в классе или домашнего полдника отлично сгодятся орехи, выпечка, а также свежие овощи.
Вечерняя трапеза должна быть лёгкой, чтобы пищеварительная система успела отдохнуть за ночь. Ужин лучше всего формировать из нежирного горячего блюда, свежих салатов и любимых фруктов. Растущему организму также пойдёт на пользу стакан кефира или ряженки прямо перед сном.
Ранее специалисты Роспотребнадзора обратились к семьям Рузского городского округа с подробными разъяснениями о том, как уберечь детей от нервного перенапряжения и поддержать их здоровье во время учёбы. Ключом к высокой успеваемости и стабильному эмоциональному состоянию остаётся грамотно составленный распорядок дня.
Лента новостей
В Рузской больнице установили новый цифровой рентген-аппарат
Прививки, маски и чистые руки: что поможет ружанам не заболеть этой осенью
Чистая вода и стабильное тепло: в Беляной Горе ремонтируют коммунальные объекты
В Тучково Рузского округа завершают строительство тротуара на улице Восточной
Диетолог Роскачества объяснила, какой творог лучше выбрать для похудения
Новый главврач Рузской больницы проинспектировал стационары
В Рузском округе обустраивают тротуары на трёх участках
Школьники Рузского округа посоревнуются в шести спортивных дисциплинах
В Рузском округе отремонтировали и установили десятки новых контейнеров для ТКО
Жителей Рузского округа пригласили на приём к представителю областного главка МВД
В Рузской больнице назначили нового главного врача
Осенние каникулы в 2026 году: школьники смогут отдыхать почти две недели
Ружан предупредили, что аденовирус живёт на предметах больше недели
В Рузском округе под колёсами электрички погиб мужчина
«Московская кофейня на паяхъ» представила Рузский округ на агровыставке
Ружанам перечислили главные ошибки, которые ослабляют иммунитет