Эксперты раскрыли жителям Рузского округа секреты идеального меню учеников
Сегодня, 1 сентября, школьники Рузского округа вновь сели за парты, начав долгий учебный марафон. В связи с этим санитарные врачи решили напомнить родителям о важности грамотного составления ежедневного меню для детей. Рацион ребёнка должен быть максимально сбалансированным и включать пять полноценных приёмов пищи.
Как рассказали эксперты партнёру нашего издания, сайту Pchela.news, утро обязательно должно начинаться с сытного завтрака, который поможет мозгу проснуться. Сложные углеводы вместе с животными белками надолго зарядят энергией и избавят от сонливости на уроках. Специалисты категорически не советуют заменять нормальную еду чаем с конфетами из-за риска развития проблем с пищеварением.
Возвращаясь домой после занятий, ученик должен получать горячий обед из нескольких блюд. Суп и сытное второе с мясом или рыбой полностью восполнят потраченные калории и дадут важные нутриенты. Для перекуса в классе или домашнего полдника отлично сгодятся орехи, выпечка, а также свежие овощи.
Вечерняя трапеза должна быть лёгкой, чтобы пищеварительная система успела отдохнуть за ночь. Ужин лучше всего формировать из нежирного горячего блюда, свежих салатов и любимых фруктов. Растущему организму также пойдёт на пользу стакан кефира или ряженки прямо перед сном.
Ранее специалисты Роспотребнадзора обратились к семьям Рузского городского округа с подробными разъяснениями о том, как уберечь детей от нервного перенапряжения и поддержать их здоровье во время учёбы. Ключом к высокой успеваемости и стабильному эмоциональному состоянию остаётся грамотно составленный распорядок дня.
Лента новостей
Эксперты раскрыли жителям Рузского округа секреты идеального меню учеников
Новый участковый терапевт начала работать в Рузской больнице
Как выбрать цветы учителю на 1 сентября, дали советы в Роскачестве
В библиотеках и домах культуры Рузского округа прошёл масштабный День открытых дверей
Как сидячая работа разрушает позвоночник, жителям Рузского округа объяснила реабилитолог
Грибной сезон в Подмосковье в разгаре: спасатели предупредили об опасности в лесу
Как хранить овощи, чтобы они дольше оставались свежими, рассказали в Роскачестве
Песни звёзд и награды труженикам: как Руза отпраздновала свой день рождения
Как уберечь школьника от стресса: рекомендации Роспотребнадзора для жителей Рузского округа
Новый автобус вышел на линию в Рузском округе
Учитель из Рузского округа вошла в число лучших педагогов страны
В школах Рузского округа появятся «умные» турникеты для контроля входа и выхода детей
Что скрывается за надписью «высокобелковый»: Роскачество проверило творог и сыр
Какие продукты помогают поддерживать давление в норме, перечислили в Роскачестве
Садоводам Рузского округа раскрыли секреты идеального подзимнего посева
В Тучковской школе № 1 откроют инженерно-технический класс