Как отучить ребёнка от чипсов в пользу овощей, подсказала нутрициолог

База пищевого поведения закладывается в детстве. И если ещё маленькими мы не научились распознавать голод и сытость и привыкли поедать фастфуд перед телевизором, избавиться от вредных пищевых привычек будет всё сложнее и сложнее. Как не допустить этого, смотрите на карточках, которые подготовили специалисты Роскачества при участии нутрициолога Алёны Коготковой.

Первое, с чем нужно смириться родителям — им придётся и самим соблюдать полезные пищевые привычки. Дети всегда повторяют за мамой и папой, и если взрослые будут налегать на пиво с орешками, вряд ли ребёнок попросит зелёный салат.

Кормить насильно не нужно, иначе еда будет ассоциироваться у ребёнка с руганью и скандалами.

Есть лучше всей семьёй за общим обеденным столом, не отвлекаясь на гаджеты, а мирно беседуя.

Пусть ребёнок поможет с составлением меню, поучаствует в готовке.

Ребёнок перенимает не только то, что родители едят, но и то, как они это делают. Не хотите, чтобы ребенок ел исключительно под телевизор — не подавайте такого примера.

Но и капризам потакать тоже не нужно. Достаточно быть спокойным и последовательным.

Использовать сладкое как награду — ошибка, которую делают многие родители. Сладости превращаются в сверхценность, и ребёнок будет стараться съесть шоколад, конфеты, печенье всегда, когда есть такая возможность. А с возрастом это может перерасти в расстройство пищевого поведения и стать большой проблемой.

Ранее врач-диетолог Челябинской областной клинической больницы объяснила партнёру нашего издания, сайту Pchela.news, чем опасно для организма быстрое похудение, а также дала советы, как не только сбросить лишний вес, но и удержать фигуру в форме на долгое время. Некоторые из них знакомы всем, другие могут стать для худеющих настоящим открытием.

Инфографика: Роскачество