30 апреля 2024
Обсудить

Роспотребнадзор перечислил продукты против депрессии и отрицательных эмоций

img
Нарушения сна, тревожность, агрессия, ухудшение памяти и преобладание отрицательных эмоций могут возникать из-за недостатка серотонина — химического вещества, обеспечивающего передачу сигналов между нервными клетками. Что делать и какие продукты употреблять, чтобы не грустить, рассказали в Роспотребнадзоре.

— Серотонин в головном мозге выполняет успокаивающую функцию, контролирует уровень болевой чувствительности, помогает сосредоточиться на главном и, конечно, серотонин играет важную роль в поддержании эмоционального состояния: он подавляет отрицательные эмоции и не даёт нам уходить в депрессивное состояние, — пояснили в Роспотребнадзоре Челябинской области партнёру нашего издания, сайту Pchela.news. — А ️нехватка серотонина вызывает нарушение сна, тревожность и агрессию, ухудшает память.


Повысить уровень серотонина можно, принимая солнечные ванны, ведя активный образ жизни и правильно питаясь.

Дело в том, что серотонин возникает при превращениях триптофана, пищевой аминокислоты, которую организм самостоятельно не синтезирует. Получить её можно только с едой. Средняя суточная норма триптофана — 250 мг.

В каких продуктах содержится триптофан:

  • сыр, брынза, молочные и кисломолочные продукты;
  • яйца куриные и перепелиные;
  • мясо, мясо птицы;
  • рыба, морепродукты;
  • крупы,
  • орехи и семена;
  • бобовые и грибы.

Важно понимать: чтобы достичь головного мозга и поучаствовать в синтезе серотонина, триптофану нужны углеводы. Потому свой рацион стоит составлять так, чтобы в нём были соответствующие продукты.

Ранее врач-токсиколог рассказал, как сохранить память до самой старости, Роскачество — об ошибках при похудении, а Роспотребнадзор дал пять советов о том, как избавиться от переедания.

Видео: Роспотребнадзор по Челябинской области/Vk.com

Автор:
Анна Инина
Фото:
Ирина Горностаева

Расскажите о проблеме. Присылайте свои фото и видео!
Рассказать о проблеме

Оставить комментарий

Опубликованные сообщения являются частными мнениями лиц, их написавших. Редакция сайта за размещенные сообщения ответственности не несет.
  • Лента новостей
    • img
      Что все забывают мыть на кухне, рассказали в Роспотребнадзоре
    • img
      Абитуриентов Рузского округа пригласили на День открытых дверей в губернский колледж искусств
    • img
      Ружан пригласили поучаствовать во Всероссийской переписи воробьёв
    • img
      Ружанка уехала в Анапу, чтобы помогать очищать берега Чёрного моря от мазута
    • img
      С ружанами поделились советами по сохранению здоровья детей
    • img
      Как снизить риск развития рака на 10–20%: рекомендации экспертов по питанию
    • img
      К 2027 году в Рузском округе построят 12 водозаборных узлов
    • img
      Ружанам рассказали, как в округе отпразднуют 80-летие Победы
    • img
      Из Рузского округа отправили тёплую одежду, сладости и телевизор для бойцов СВО
    • img
      Администрация Рузы опубликовала график выездов узких специалистов на февраль
    • img
      Хранить хлеб в холодильнике или при комнатной температуре: ответ дали в Роскачестве
    • img
      Более 150 ярмарок пройдёт в Подмосковье в честь Масленицы и Дня защитника Отечества
    • img
      Гости рузского парка «Городок» мастерили украшения и пели песни
    • img
      В Рузской больнице сменился главный врач
    • img
      Творческий коллектив из посёлка Рузского округа стал лауреатом танцевального конкурса в Беларуси
    • img
      Хоккей с мячом и шахматы: рузский парк «Городок» опубликовал афишу мероприятий на выходные
    Все новости