30 апреля 2024
Обсудить

Роспотребнадзор перечислил продукты против депрессии и отрицательных эмоций

img
Нарушения сна, тревожность, агрессия, ухудшение памяти и преобладание отрицательных эмоций могут возникать из-за недостатка серотонина — химического вещества, обеспечивающего передачу сигналов между нервными клетками. Что делать и какие продукты употреблять, чтобы не грустить, рассказали в Роспотребнадзоре.

— Серотонин в головном мозге выполняет успокаивающую функцию, контролирует уровень болевой чувствительности, помогает сосредоточиться на главном и, конечно, серотонин играет важную роль в поддержании эмоционального состояния: он подавляет отрицательные эмоции и не даёт нам уходить в депрессивное состояние, — пояснили в Роспотребнадзоре Челябинской области партнёру нашего издания, сайту Pchela.news. — А ️нехватка серотонина вызывает нарушение сна, тревожность и агрессию, ухудшает память.


Повысить уровень серотонина можно, принимая солнечные ванны, ведя активный образ жизни и правильно питаясь.

Дело в том, что серотонин возникает при превращениях триптофана, пищевой аминокислоты, которую организм самостоятельно не синтезирует. Получить её можно только с едой. Средняя суточная норма триптофана — 250 мг.

В каких продуктах содержится триптофан:

  • сыр, брынза, молочные и кисломолочные продукты;
  • яйца куриные и перепелиные;
  • мясо, мясо птицы;
  • рыба, морепродукты;
  • крупы,
  • орехи и семена;
  • бобовые и грибы.

Важно понимать: чтобы достичь головного мозга и поучаствовать в синтезе серотонина, триптофану нужны углеводы. Потому свой рацион стоит составлять так, чтобы в нём были соответствующие продукты.

Ранее врач-токсиколог рассказал, как сохранить память до самой старости, Роскачество — об ошибках при похудении, а Роспотребнадзор дал пять советов о том, как избавиться от переедания.

Видео: Роспотребнадзор по Челябинской области/Vk.com

Автор:
Анна Инина
Фото:
Ирина Горностаева

Расскажите о проблеме. Присылайте свои фото и видео!
Рассказать о проблеме

Оставить комментарий

Нажимая кнопку «Отправить», вы даёте согласие на обработку персональных данных в соответствии с «Политикой обработки персональных данных».

Опубликованные сообщения являются частными мнениями лиц, их написавших. Редакция сайта за размещенные сообщения ответственности не несет.
  • Лента новостей
    • img
      Более 30 тысяч школьников из Подмосковья смогли найти работу на лето
    • img
      Ружанам предложили помочь собрать лекарства, одежду и постельное бельё для бойцов СВО
    • img
      Более 100 тысяч детей в Подмосковье уже вакцинировали от гриппа
    • img
      Рузские специалисты отработали порядок действий при коммунальных авариях
    • img
      Жителей Сытьково пригласили пообщаться с представителями администрации Рузского округа
    • img
      «Ложное ощущение безопасности»: нарколог рассказал ружанам о рисках безалкогольных напитков
    • img
      Китайские яблони высадили около детского сада в Рузе
    • img
      Синоптики рассказали, задержится ли в Подмосковье бабье лето
    • img
      Педиатр объяснила ружанам, можно ли лечить детей колой и подорожником
    • img
      В рузском парке «Городок» пройдёт спортивный праздник «Парковый кросс»
    • img
      В Рузе и пяти посёлках модернизируют теплосети
    • img
      В Рузском округе начнут ремонт дорог между Марково, Хрущево и Ожигово
    • img
      В Роскачестве назвали лучший свиной шашлык, водку и гречку
    • img
      Что не так с «сонной дозой» алкоголя, ружанам рассказала врач
    • img
      Логопед дала советы родителям первоклашек для успешной учёбы
    • img
      Синоптики дали приятный прогноз для Подмосковья на 10 сентября
    Все новости