30 апреля 2024
Обсудить

Роспотребнадзор перечислил продукты против депрессии и отрицательных эмоций

img
Нарушения сна, тревожность, агрессия, ухудшение памяти и преобладание отрицательных эмоций могут возникать из-за недостатка серотонина — химического вещества, обеспечивающего передачу сигналов между нервными клетками. Что делать и какие продукты употреблять, чтобы не грустить, рассказали в Роспотребнадзоре.

— Серотонин в головном мозге выполняет успокаивающую функцию, контролирует уровень болевой чувствительности, помогает сосредоточиться на главном и, конечно, серотонин играет важную роль в поддержании эмоционального состояния: он подавляет отрицательные эмоции и не даёт нам уходить в депрессивное состояние, — пояснили в Роспотребнадзоре Челябинской области партнёру нашего издания, сайту Pchela.news. — А ️нехватка серотонина вызывает нарушение сна, тревожность и агрессию, ухудшает память.


Повысить уровень серотонина можно, принимая солнечные ванны, ведя активный образ жизни и правильно питаясь.

Дело в том, что серотонин возникает при превращениях триптофана, пищевой аминокислоты, которую организм самостоятельно не синтезирует. Получить её можно только с едой. Средняя суточная норма триптофана — 250 мг.

В каких продуктах содержится триптофан:

  • сыр, брынза, молочные и кисломолочные продукты;
  • яйца куриные и перепелиные;
  • мясо, мясо птицы;
  • рыба, морепродукты;
  • крупы,
  • орехи и семена;
  • бобовые и грибы.

Важно понимать: чтобы достичь головного мозга и поучаствовать в синтезе серотонина, триптофану нужны углеводы. Потому свой рацион стоит составлять так, чтобы в нём были соответствующие продукты.

Ранее врач-токсиколог рассказал, как сохранить память до самой старости, Роскачество — об ошибках при похудении, а Роспотребнадзор дал пять советов о том, как избавиться от переедания.

Видео: Роспотребнадзор по Челябинской области/Vk.com

Автор:
Анна Инина
Фото:
Ирина Горностаева

Расскажите о проблеме. Присылайте свои фото и видео!
Рассказать о проблеме

Оставить комментарий

Нажимая кнопку «Отправить», вы даёте согласие на обработку персональных данных в соответствии с «Политикой обработки персональных данных».

Опубликованные сообщения являются частными мнениями лиц, их написавших. Редакция сайта за размещенные сообщения ответственности не несет.
  • Лента новостей
    • img
      Как приготовить и надолго сохранить домашние консервы, дали советы в Роспотребнадзоре
    • img
      На Рузском водохранилище ветераны СВО встретились на дружеской рыбалке
    • img
      Почти 3,5 тысячи семей в Подмосковье получили школьные наборы
    • img
      Туалет для маломобильных жителей установили в рузском парке «Городок»
    • img
      Роскачество назвало марки поддельного мёда на прилавках магазинов
    • img
      В рузском парке «Городок» отменили мастер-класс по зумбе
    • img
      Ореховый Спас-2025: когда отмечают, какие традиции связаны и что приготовить к празднику
    • img
      Ручки, тетради и рюкзаки предложили собрать ружанам для детей из нуждающихся семей
    • img
      Рабочие начали прокладывать водопропускную трубу под объездной дорогой в Тучково
    • img
      В деревне Грибцово Рузского округа построили новые приёмные колодцы
    • img
      Как помочь помидорам быстрее поспеть, рассказали ружанам
    • img
      Как родителям в Рузском округе справиться со стрессом в начале учебного года, посоветовала психиатр
    • img
      Тучковская команда стала чемпионом России по софтболу в 27-й раз
    • img
      Ружан пригласили позаниматься зумбой и стретчингом на свежем воздухе
    • img
      Как жителям Рузского округа избавиться от мошек на фруктах, рассказали в Роскачестве
    • img
      Сотрудники рузского парка «Городок» рассказали, как купить билет на аттракционы без очередей
    Все новости