Ружанам рассказали, как предотвратить эмоциональное выгорание на работе
Переутомление не только снижает производительность и качество работы, но и негативно сказывается на общем самочувствии, а также может привести к серьёзным проблемам со здоровьем. Чтобы хроническая усталость не нарушала привычный ритм жизни и не вызывала дискомфорта, а трудовые будни не становились источником стресса, важно соблюдать баланс между работой и отдыхом. Смотрите в информационных карточках, как его можно достичь.
Как отметила главный внештатный специалист Минздрава России по медицинской профилактике Любовь Дроздова, люди, которые работают без отпусков, на 20% больше подвержены риску смерти, а у людей, работающих более 55 часов в неделю, на треть выше риск инсульта и инфаркта. Чтобы избежать эмоционального выгорания и сохранить здоровье, нужно заранее составить список дел и планов после работы.
Все рабочие дела нужно оставлять на работе, поэтому, когда за спиной закрылась офисная дверь, мозгу необходимо переключиться. Это можно сделать, послушав под дороге домой музыку, аудиокнигу или подкаст. Снять эмоциональное напряжение поможет зарядка или тренировка в спортзале.
Мягкий диван, вкусный ужин и просмотр фильма или соцсетей помогает расслабиться, но такое ежедневное времяпрепровождение может только усугубить состояние, а потому важно менять вечерние увлечения и стараться, чтобы они отличались от рабочего распорядка.
Постоянное использование гаджетов вызывает депрессию, тревогу и нарушения сна. Чтобы этого избежать, врачи рекомендуют не отвечать на рабочие сообщения во время личных дел и не ложиться спать с телефоном.
Очень важно делиться с близкими своими переживаниями, но проблемы, возникающие на работе, лучше оставлять там. Тогда эмоционально будет намного проще переключиться и посвятить время себе и семье.
Весной многие жители Рузы могут замечать ухудшение самочувствия, подавленное настроение и обострение хронических заболеваний, — всё это называется «весеннее обострение». В чём причина такого состояния и как ему противостоять, читайте в нашем материале.
Лента новостей
- Ружан предупредили: лесная охрана будет наблюдать за отдыхающими с воздуха
- Ружанам рассказали, как получить страховую выплату после травмирования в общественном транспорте
- С начала года в Подмосковье отремонтировали почти 140 км дорог
- Николай Пархоменко назвал сроки решения проблемных вопросов в посёлке Рузского округа
- На купол Борисо-Глебского храма в Рузе установили крест
- Кардиолог развеяла мифы о гипертонии и атеросклерозе
- Ружанам раскрыли секрет пользы замороженного хлеба
- Орнитологи объяснили, почему нельзя поднимать выпавших из гнезда птенцов
- Психолог назвала шесть типов людей, которые становятся лёгкой добычей мошенников
- «Рузское молоко» и другие известные марки творога попали в антирейтинг Роскачества
- В Росконтроле предупредили о грядущем подорожании кофе и назвали причину этого
- Мошенники освоили схему выманивания денег под видом фотосессии
- В Рузском городском округе полностью завершили модернизацию контейнерных площадок
- В Рузский округ привезли 30 коров с телятами, спасённых от голодной смерти
- Ружан пригласили на приём к узким медицинским специалистам
- В Подмосковье запустили сервис оповещений о неблагоприятных погодных условиях