Чем опасен дефицит фолиевой кислоты в организме, рассказала медик
Фолиевая кислота, как ещё называют витамин В9, жизненно важна для нашего организма. Какие симптомы укажут на её дефицит, у каких людей риски жизни и здоровью взлетают наиболее высоко, и на какие продукты налегать в этом случае, рассказала медик.
Полезными советами, которые опубликовал телеканал «Саратов 24», поделилась руководитель медицинского департамента федеральной сети KDL Ольга Малиновская.
Фолиевая кислота — один из тех редких витаминов, которые наш организм может синтезировать самостоятельно, в кишечнике. И всё же существенная часть В9 должна поступать с пищей.
— Одна из важнейших функций фолиевой кислоты — участие в синтезе ДНК. Её недостаток резко сказывается на состоянии клеток и тканей, которые активно делятся и обновляются. Среди них клетки кожи, крови, клетки плода. Кроме того, этот витамин важен для нормального сна и стабильной работы нервной системы, — рассказала Ольга Малиновская.
Поэтому на дефицит фолиевой кислоты вернее всего укажут признаки анемии, иначе говоря, малокровия: утомляемость, сухость кожи, появление заедов в уголках губ. Громкими сигналами станут появление проблем с зачатием и свёртываемостью крови.
Наибольший риск несут пороки развития плода, которые могут возникнуть, если дефицит фолиевой кислоты обнаружится у женщины накануне беременности. Именно поэтому женщинам назначают этот витамин как на этапе планирования, так и в первом триместре беременности.
Также рискуют курильщики, те, кто злоупотребляет алкоголем, а также люди, страдающие заболеваниями печени. Дефицит фолиевой кислоты также может спровоцировать приём оральных контрацептивов и антиконвульсантов — препаратов, назначаемых при эпилепсии. Следует быть внимательными и тем, кто страдает от болезней, влияющих на состояние слизистой кишечника и микрофлоры.
Витамины и биодобавки с В9 лучше принимать именно по назначению врача. А для профилактики можно налегать на шпинат, листовой салат и белокочанную капусту. Кроме того, этот витамин есть в брокколи и зелёном луке, помидорах, печени.
Ранее специалисты назвали лакомство с ударной дозой витамина С, которое поможет противостоять простуде.
Лента новостей
- Диабет, бесплодие и инсульт: ружанам перечислили возможные проблемы у детей с лишним весом
- Танцоры из Тучково победили во втором этапе фестиваля «Город танцует в парках»
- Мошенники начали обманывать выпускников школ, предлагая им льготные места в вузах
- Рузского землевладельца обязали ликвидировать несанкционированную свалку
- В Роскачестве выбрали самую полезную дешёвую рыбу
- Рузских садоводов призвали заключить с регоператором договоры на вывоз мусора
- Ружан предупредили: лесная охрана будет наблюдать за отдыхающими с воздуха
- Ружанам рассказали, как получить страховую выплату после травмирования в общественном транспорте
- С начала года в Подмосковье отремонтировали почти 140 км дорог
- Николай Пархоменко назвал сроки решения проблемных вопросов в посёлке Рузского округа
- На купол Борисо-Глебского храма в Рузе установили крест
- Кардиолог развеяла мифы о гипертонии и атеросклерозе
- Ружанам раскрыли секрет пользы замороженного хлеба
- Орнитологи объяснили, почему нельзя поднимать выпавших из гнезда птенцов
- Сотрудников Дороховского дома культуры отметили высокими наградами
- Психолог назвала шесть типов людей, которые становятся лёгкой добычей мошенников