Нет отговоркам: Минздрав дал ружанам советы, как повысить уровень физической активности
Подавляющее большинство жителей Рузского округа понимают важность физической активности, но часто находят отговорки, чтобы её избежать. Какие есть популярные оправдания и способы их преодоления, рассказываем.
Отговорка 1: «Я слишком занят»
Необязательно тратить много времени. Можно начать с 10 минут в день, сочетая упажнения с просмотром сериалов.
Отговорка 2: «Устаю после работы/учёбы»
Буквально через несколько недель регулярные занятия дадут больше энергии. Попробуйте вставать чуть раньше для зарядки или выходить на одну остановку раньше.
Отговорка 3: «Есть лишний вес — физическая активность противопоказана»
Ходьба и плавание подходят почти всем. Проконсультируйтесь с врачом.
Отговорка 4: «Спорт — не моё»
Физическая нагрузка не равна спорту. Найдите то, что нравится: танцы, скандинавская ходьба, велосипед. Привлекайте друзей или семью.
Отговорка 5️: «Негде заниматься/Нет инвентаря»
Многие виды активности не требуют особых условий. Выбирайте доступные варианты: домашние тренировки, прогулки, подъём по лестнице.
Отговорка 6️: «Мне быстро надоедает»
Выбирайте интересные занятия. Слушайте музыку, смотрите фильмы или сериалы во время тренировок.
Отговорка 7: «Я слишком стар»
Начинать никогда не поздно! Подходящий план занятий поможет составить врач.
— Помните, физическая активность важна в любом возрасте и состоянии, — заключили в Минздраве Челябинской области свою подборку для партнёра нашего издания, сайта Pchela.news.
А о том, как быстро адаптироваться к будням после праздников, как пережить зиму без простуд и гриппа, как проводить разгрузочные дни без вреда для здоровья, а также о многом другом читайте на сайте Ruza.news по тегам «Здоровье» и «Полезные советы».
Лента новостей
Более 865 млн рублей выплатили родителям из Подмосковья за рождение третьего ребёнка
Александр Горбылёв поздравил ветеранов с Днём освобождения Ленинграда от фашистов
Когда сеять рассаду в Подмосковье-2026: лунный календарь и советы садоводов
После мощного снегопада на уборку дворов в Рузе вышли более 100 работников
Автоблогер разнёс новую дорожную госстратегию за отрыв от реальности и «кривые» ГОСТы
Маленьких пациентов из Тучково начала принимать новый педиатр
С 1 февраля в России более 40 пособий, выплат и компенсаций будут проиндексированы
Открытие обновлённого Дома культуры в Дорохово отметили праздничным концертом
Неженатые чаще страдают депрессией и умирают от сердечных болезней
Как справиться с хандрой и дожить до весны, посоветовала эндокринолог
Жителей Рузского округа пригласили на мастер-класс по боевому искусству в парке
В Рузском округе не будут в 2026 году ремонтировать аварийную дорогу с «лунными кратерами»
Более 350 пар из Подмосковья поженятся в День всех влюблённых
Об опасности удаления родинок приборами с маркетплейсов рассказала дерматовенеролог
В Рузском округе вручили награды семьям погибших бойцов СВО
Глава Рузского округа поздравил студентов с праздником и напомнил о мерах поддержки молодёжи