Нет отговоркам: Минздрав дал ружанам советы, как повысить уровень физической активности
Подавляющее большинство жителей Рузского округа понимают важность физической активности, но часто находят отговорки, чтобы её избежать. Какие есть популярные оправдания и способы их преодоления, рассказываем.
Отговорка 1: «Я слишком занят»
Необязательно тратить много времени. Можно начать с 10 минут в день, сочетая упажнения с просмотром сериалов.
Отговорка 2: «Устаю после работы/учёбы»
Буквально через несколько недель регулярные занятия дадут больше энергии. Попробуйте вставать чуть раньше для зарядки или выходить на одну остановку раньше.
Отговорка 3: «Есть лишний вес — физическая активность противопоказана»
Ходьба и плавание подходят почти всем. Проконсультируйтесь с врачом.
Отговорка 4: «Спорт — не моё»
Физическая нагрузка не равна спорту. Найдите то, что нравится: танцы, скандинавская ходьба, велосипед. Привлекайте друзей или семью.
Отговорка 5️: «Негде заниматься/Нет инвентаря»
Многие виды активности не требуют особых условий. Выбирайте доступные варианты: домашние тренировки, прогулки, подъём по лестнице.
Отговорка 6️: «Мне быстро надоедает»
Выбирайте интересные занятия. Слушайте музыку, смотрите фильмы или сериалы во время тренировок.
Отговорка 7: «Я слишком стар»
Начинать никогда не поздно! Подходящий план занятий поможет составить врач.
— Помните, физическая активность важна в любом возрасте и состоянии, — заключили в Минздраве Челябинской области свою подборку для партнёра нашего издания, сайта Pchela.news.
А о том, как быстро адаптироваться к будням после праздников, как пережить зиму без простуд и гриппа, как проводить разгрузочные дни без вреда для здоровья, а также о многом другом читайте на сайте Ruza.news по тегам «Здоровье» и «Полезные советы».
Лента новостей
Ружан предупредили о мошенниках, которые выманивают деньги от имени школьных психологов
Когда в Подмосковье придут дожди и похолодание, рассказали синоптики
В Дорохово продолжается масштабная реконструкция Дома культуры
Из Тучково отправили бойцам СВО продукты, тёплую одежду и обмундирование
Как бабушке получать выплаты в отпуске по уходу за ребёнком, рассказали эксперты
Специалист объяснила, в чём может быть причина неуспеваемости ребёнка в школе и при чем тут логопед
Рузские волонтёры навели порядок около памятника Зое Космодемьянской
Более 45 тысяч новорождённых прошли неонатальный скрининг в Подмосковье
Врач рассказала ружанам, почему частые перекусы могут быть опасны
Тучковские школьники стали героями фильма, который покажут в восьми странах
Ружанам рассказали, сколько раз в год болеть простудой нормально
Более 30 тысяч школьников из Подмосковья смогли найти работу на лето
Более 100 тысяч детей в Подмосковье уже вакцинировали от гриппа
Рузские специалисты отработали порядок действий при коммунальных авариях
Жителей Сытьково пригласили пообщаться с представителями администрации Рузского округа
«Ложное ощущение безопасности»: нарколог рассказал ружанам о рисках безалкогольных напитков