Нет отговоркам: Минздрав дал ружанам советы, как повысить уровень физической активности
Подавляющее большинство жителей Рузского округа понимают важность физической активности, но часто находят отговорки, чтобы её избежать. Какие есть популярные оправдания и способы их преодоления, рассказываем.
Отговорка 1: «Я слишком занят»
Необязательно тратить много времени. Можно начать с 10 минут в день, сочетая упажнения с просмотром сериалов.
Отговорка 2: «Устаю после работы/учёбы»
Буквально через несколько недель регулярные занятия дадут больше энергии. Попробуйте вставать чуть раньше для зарядки или выходить на одну остановку раньше.
Отговорка 3: «Есть лишний вес — физическая активность противопоказана»
Ходьба и плавание подходят почти всем. Проконсультируйтесь с врачом.
Отговорка 4: «Спорт — не моё»
Физическая нагрузка не равна спорту. Найдите то, что нравится: танцы, скандинавская ходьба, велосипед. Привлекайте друзей или семью.
Отговорка 5️: «Негде заниматься/Нет инвентаря»
Многие виды активности не требуют особых условий. Выбирайте доступные варианты: домашние тренировки, прогулки, подъём по лестнице.
Отговорка 6️: «Мне быстро надоедает»
Выбирайте интересные занятия. Слушайте музыку, смотрите фильмы или сериалы во время тренировок.
Отговорка 7: «Я слишком стар»
Начинать никогда не поздно! Подходящий план занятий поможет составить врач.
— Помните, физическая активность важна в любом возрасте и состоянии, — заключили в Минздраве Челябинской области свою подборку для партнёра нашего издания, сайта Pchela.news.
А о том, как быстро адаптироваться к будням после праздников, как пережить зиму без простуд и гриппа, как проводить разгрузочные дни без вреда для здоровья, а также о многом другом читайте на сайте Ruza.news по тегам «Здоровье» и «Полезные советы».
Лента новостей
Новый сквер обустроят в Рузском округе в 2027 году
Выпускные вечера прогремели в Рузском округе
Придёт ли в Подмосковье смертоносная жара из Европы, рассказали синоптики
Почему летом стоит быть осторожнее с напитками со льдом, предупредила врач
Сказочные игры и танцы с Бабой-ягой: главный парк Рузского округа опубликовал афишу развлечений
Чай из листьев смородины: в Роскачестве рассказали, чем полезен летний напиток
Нелегальных перевозчиков строительного мусора задержали в Рузском округе
Все вопросы взяты в работу: глава Рузского округа встретился с семьями участников СВО
В деревне Нововолково Рузского округа обновят асфальт, тротуары и парковки
В рузском парке «Городок» на один день откроют мобильный ветпункт
Градусы в бутылке: водителей из Рузы предупредили об опасности кваса за рулём
В Рузском округе обновляют дорогу к пляжу на Озерне
Кишечную палочку обнаружило Роскачество в популярном высокобелковом десерте
Глава Рузского округа отчитался о развитии ЖКХ, дорог и соцсферы за последние пять лет
В посёлке Тучково заканчивают обустраивать тротуары
Остановку общественного транспорта отремонтировали в крупном посёлке Рузского округа