11 января
Обсудить

Нет отговоркам: Минздрав дал ружанам советы, как повысить уровень физической активности

img
Подавляющее большинство жителей Рузского округа понимают важность физической активности, но часто находят отговорки, чтобы её избежать. Какие есть популярные оправдания и способы их преодоления, рассказываем.

Отговорка 1: «Я слишком занят»

Необязательно тратить много времени. Можно начать с 10 минут в день, сочетая упажнения с просмотром сериалов.

Отговорка 2: «Устаю после работы/учёбы»

Буквально через несколько недель регулярные занятия дадут больше энергии. Попробуйте вставать чуть раньше для зарядки или выходить на одну остановку раньше.

Отговорка 3: «Есть лишний вес — физическая активность противопоказана»

Ходьба и плавание подходят почти всем. Проконсультируйтесь с врачом.

Отговорка 4: «Спорт — не моё»

Физическая нагрузка не равна спорту. Найдите то, что нравится: танцы, скандинавская ходьба, велосипед. Привлекайте друзей или семью.

Отговорка 5️: «Негде заниматься/Нет инвентаря»

Многие виды активности не требуют особых условий. Выбирайте доступные варианты: домашние тренировки, прогулки, подъём по лестнице.

Отговорка 6️: «Мне быстро надоедает»

Выбирайте интересные занятия. Слушайте музыку, смотрите фильмы или сериалы во время тренировок.

Отговорка 7: «Я слишком стар»

Начинать никогда не поздно! Подходящий план занятий поможет составить врач.

— Помните, физическая активность важна в любом возрасте и состоянии, — заключили в Минздраве Челябинской области свою подборку для партнёра нашего издания, сайта Pchela.news.

А о том, как быстро адаптироваться к будням после праздников, как пережить зиму без простуд и гриппа, как проводить разгрузочные дни без вреда для здоровья, а также о многом другом читайте на сайте Ruza.news по тегам «Здоровье» и «Полезные советы».

Автор:
Анна Инина
Фото:
Мария Давыдова

Расскажите о проблеме. Присылайте свои фото и видео!
Рассказать о проблеме

Оставить комментарий

Нажимая кнопку «Отправить», вы даёте согласие на обработку персональных данных в соответствии с «Политикой обработки персональных данных».

Опубликованные сообщения являются частными мнениями лиц, их написавших. Редакция сайта за размещенные сообщения ответственности не несет.
  • Лента новостей
    • img
      Как в Рузском округе накажут за питбайки и где на них легально можно кататься
    • img
      Ружанам рассказали, как продвигается ремонт объездной дороги в посёлке Тучково
    • img
      Андрей Воробьёв рассказал о планах по модернизации котельных в Рузском округе
    • img
      Мощный ураган с градом обрушился на Рузский округ
    • img
      Почему нельзя сильно укачивать и подбрасывать младенцев, рассказала врач
    • img
      От 56 до 189 тысяч: семьи с детьми начнут получать новые выплаты с 2026 года
    • img
      Андрей Воробьёв пообещал, что устранять коммунальные аварии в Рузском округе станут быстрее
    • img
      Роскачество объяснило, чем на самом деле является пальмовое масло
    • img
      С жителями Рузского округа впервые сыграют «Легенды футбола»
    • img
      В 15 метрах от оживлённой трассы в Рузском округе нашли гранату времён ВОВ
    • img
      В Нестерово отремонтировали дорогу
    • img
      Сотрудников защитят от потери премий: с 1 сентября в России вступят новые правила
    • img
      «Высокие шансы» поступить на бюджет: мошенники начали выманивать деньги у абитуриентов
    • img
      Более 190 незаконных переходов к железнодорожным путям устранили в Подмосковье
    • img
      Возврат денег, питание и гостиница: пассажирам напомнили о правах при задержке авиарейса
    • img
      Творческие площадки и праздничный концерт: жители Старой Рузы отметили День семьи, любви и верности
    Все новости